Quand ton cerveau joue à cache-cache avec le temps
Imagine ton cerveau comme un navigateur Internet avec trente-huit onglets ouverts. Tu passes d’un à l’autre sans jamais rien fermer. Résultat : ça rame, tu t’épuises, et tu finis par scroller ton fil Instagram en te promettant que “demain, promis, tu t’y mets”.
La procrastination, ce n’est pas un manque de volonté. C’est un excès de confusion. Quand tout reste dans ta tête, ton esprit se noie dans le flou. Les priorités s’effacent, les actions se perdent, et l’énergie s’évapore.
La solution ? Rendre visible ce que ton mental cache.
En externalisant tes pensées sous forme visuelle, tu transformes un amas d’idées en plan d’action clair. Cette externalisation, c'est la base de toute les méthodes d"efficacité personnelle comme GTD (Getting Thing Done de David Allen) ou ZTD (Zen To Done de Leo Babauta).
Dans cet article, j'aimerai aller plus loin encore en te partageant trois méthodes simples, visuelles et redoutablement efficaces pour passer du mental au concret.
Une prise de conscience que je veux partager avec toi
Aujourd’hui, j’ai envie de t’ouvrir un peu les coulisses de mon activité et de partager avec toi une prise de conscience importante. Depuis quelque temps, je me rends compte que je passe plus de temps à « vendre des formations » qu’à exercer ce qui donne vraiment du sens à mon métier : t’accompagner, t’aider à progresser, te donner les moyens de transformer ta façon d’apprendre et de travailler.
Et honnêtement… ce constat m’a un peu bousculé.
Parce que si j’ai choisi ce métier, ce n’est pas pour enchaîner des lancements, surveiller des chiffres et produire des formations en mode automatique. Ce qui m’anime profondément, c’est de transmettre, de partager ce que j’ai appris, et surtout de voir les personnes que j’accompagne grandir en compétences et en confiance.
Créer une carte mentale sur papier est déjà un excellent moyen de clarifier ses idées.
Mais si tu veux gagner en efficacité, partager tes cartes facilement et profiter d’outils puissants, le mind mapping numérique est un incontournable. Et parmi les logiciels disponibles, je trouve qu'XMind est l’un des plus accessibles et performants, surtout quand on débute.
Tu vas voir, le logiciel est simple et intuitif dès que tu as compris comment il a été pensé. Dans cet article, je vais donc t’accompagner pas à pas pour :
Télécharger et installer XMind,
Découvrir son interface sans te perdre,
Créer ta première carte mentale numérique,
La personnaliser et éviter les erreurs de débutant,
Et enfin, exporter et partager ton travail.
À la fin, tu seras capable de créer ta première carte en toute autonomie… et si tu veux aller plus loin, je t’indiquerai comment progresser rapidement avec ma Masterclass XMind Expert.
Dans la pensée visuelle, un pictogramme est bien plus qu’un simple petit dessin.
C’est un outil de communication : il traduit une idée, parfois abstraite, en une image simple, immédiatement compréhensible. Il peut s’agir d’un mot capté en prise de notes visuelles, d’un concept au cœur d’une carte mentale, ou d’une idée à faire passer lors d’une présentation.
Mais comment passe-t-on d’un mot ou d’une idée au pictogramme qui “parle” au premier coup d’œil ? C’est ce voyage créatif que nous allons explorer ensemble.
1. Le point de départ : choisir l’idée à représenter
Tout commence par un mot, une idée ou un concept que tu veux faire vivre en image. Cela peut être un terme entendu lors d’une discussion, une notion clé dans un projet ou même une valeur que tu as envie de mettre en avant.
Avant de tracer le moindre trait, prends un instant pour te demander : « Qu’est-ce que j’aimerais vraiment faire passer comme message avec ce dessin ? »
Voici la page pour suivre le Sommet de la Pensée Visuelle en direct vendredi 23, samedi 24 et dimanche 25 mai. Pour voir le programme complet du Sommet cliquez simple sur ce bouton :
Relancez la page au début d'une nouvelle conférence.
La qualité audio du guidage respiratoire musicale n'est pas d'une grande qualité audio sur l'enregistrement du direct. Je vous invite à pratiquer directement avec le fichier audio original depuis le lecteur sous la vidéo.
Le guidage respiration carrée (musique et voix par Fred Tillon) :
La respiration est bien plus qu’un acte automatique. C’est une arme secrète pour décupler vos capacités mentales, en particulier votre concentration. Trop souvent négligé, le souffle peut transformer votre productivité. Voici comment exploiter ce superpouvoir naturel.
Une connexion directe avec le cerveau
Votre cerveau consomme 20 % de l’oxygène que vous respirez, bien qu’il ne représente que 2 % de votre poids corporel. Une respiration rapide ou superficielle réduit cet apport essentiel, impactant vos performances.
Des études montrent que la respiration agit sur le locus coeruleus, une zone du cerveau liée à l’attention et aux émotions. Un souffle calme optimise son activité, boostant votre concentration tout en apaisant votre esprit.
Zerudi.com