[PODCAST] Laissez la créativité vous ouvrir les portes d'un meilleur apprentissage par Claúdia Eusébio

Découvrez ce podcast sur le thème de la procrastination par Claùdia EUSEBIOPour éviter de procrastiner : faites des choses amusantes : je vous invite à découvrir mes fiches créatives qui vous donneront le plein d'idées chaque semaine pour développer votre créativité !

Imagine ton cerveau comme un navigateur Internet avec trente-huit onglets ouverts. Tu passes d’un à l’autre sans jamais rien fermer. Résultat : ça rame, tu t’épuises, et tu finis par scroller ton fil Instagram en te promettant que “demain, promis, tu t’y mets”. La procrastination, ce n’est pas un manque de volonté. C’est un excès de confusion. Quand tout reste dans ta tête, ton esprit se noie dans le flou. Les priorités s’effacent, les actions se perdent, et l’énergie s’évapore. La solution ? Rendre visible ce que ton mental cache. En externalisant tes pensées sous forme visuelle, tu transformes un amas d’idées en plan d’action clair. Cette externalisation, c'est la base de toute les méthodes d"efficacité personnelle comme GTD (Getting Thing Done de David Allen) ou ZTD (Zen To Done de Leo Babauta).Dans cet article, j'aimerai aller plus loin encore en te partageant trois méthodes simples, visuelles et redoutablement efficaces pour passer du mental au concret.Le Kanban est né dans les années 1950 chez Toyota, au cœur du Japon industriel. Les ingénieurs cherchaient à fluidifier la production sans gaspiller ni temps ni énergie. Ils ont alors imaginé un système visuel de suivi des tâches : le Kanban, littéralement “étiquette” ou “signal visuel”. Le principe est d’une simplicité désarmante :trois colonnes — À faire, En cours, Fait — et des cartes que tu déplaces selon l’avancement. Ce geste simple libère de la dopamine, la molécule de la motivation. À chaque tâche déplacée dans la colonne “Fait”, ton cerveau savoure une petite victoire.Si tu accumules trop de cartes ou de colonnes, ton Kanban devient un musée de post-its. La clé, c’est la simplicité.Astuce : commence petit. Trois colonnes, neuf tâches maximum visibles. Essaie avec un tableau blanc ou une app comme Trello, Notion.Dwight Eisenhower, général pendant la Seconde Guerre mondiale puis président des États-Unis, répétait souvent :De cette idée est née la fameuse matrice d’Eisenhower : un outil de décision simple et redoutable.Trace un carré divisé en quatre cases, et classe tes tâches :Résultat : ton cerveau respire.Tu reprends le contrôle sur ton temps au lieu d’enchaîner les urgences des autres.Cette méthode demande un peu de recul. Si tout te semble urgent, respire avant de trier. Et rappelle-toi : planifier, c’est déjà agir.Astuce : redessine ta matrice chaque lundi matin, à la main. Le geste physique aide à ancrer la clarté mentale.Si le Kanban fait bouger les tâches et la matrice d’Eisenhower aide à choisir, le Timeboxing t’apprend à avancer sans te disperser. Cette méthode, née dans le monde du développement informatique et adoptée par Google, consiste à bloquer des créneaux précis dans ton agenda. Chaque tâche devient un rendez-vous avec toi-même.  Exemple : 🕙 10h–11h : écriture. 🕑 14h–15h30 : appels. 🕖 19h–19h30 : rangement. Pas besoin d’attendre “le bon moment” — tu le crées.Ça marche tellement bien pour moi que je l'utilise tous les jours. Cela me permet aussi de ne pas planifier trop de taches et d'arriver à la fin de la journée avec un sentiment de ne pas en avoir fait assez !Trop rigide, le Timeboxing peut frustrer les profils créatifs. L’équilibre est dans la flexibilité.Astuces : commence par des sessions de 25 minutes (technique Pomodoro) avec 5 minutes de pause. Et colorie tes blocs selon les types d’activités pour visualiser ton équilibre. Tu peux aussi prévoir des blocs de pause pour éponger les éventuels retards de la journée.Le Kanban te montre où tu en es. La matrice d’Eisenhower t’aide à savoir ce qui compte. Et le Timeboxing te pousse à avancer pas à pas. Trois outils, trois angles, une seule philosophie :rendre visible pour rendre possible. La procrastination n’est pas une faiblesse, c’est un signal : ton cerveau te dit qu’il n’a pas assez de clarté pour avancer. Offre-lui cette clarté, et tu verras, l’action suivra naturellement.

Cet article a été rédigé et illustré par Luz Angelly TORRES.Luz Angelly est formatrice à l'Institut GAUTIER en Suisse et a suivi bons nombres de nos formations. Elle poursuit la formation de formateurs Mind Mapping avec nous.Pour débuter cet article, permettez-moi de vous poser quelques questions :Vous souvenez-vous avoir vécu des événements stressants lors de votre enfance, pendant votre scolarité par exemple ? De l’anxiété peut-être au moment de présenter un exposé oral ou d’aller écrire au tableau devant tout le monde ? La peur d’être jugé et moqué par vos camarades de classe s’est-elle alors emparée de vous ? Dans quelle proportion ?La liste des situations ci-dessus n’est évidemment pas exhaustive puisque nous avons chacun nos exemples personnels. Et ces derniers sont profondément liés à notre parcours de vie.Tous ces souvenirs nous accompagnent pour le reste de notre vie d’adulte. Il existe un terme en PNL (Programmation Neuro-Linguistique) pour les nommer. Ils sont désignés comme étant des « ancres ». Ces ancres participent au phénomène dit d’ancrage : un stimulus donné engendrera une réaction identique de façon automatique. Autrement dit, il s’agit d’un conditionnement associatif.Ce mécanisme, lorsqu’il est subi de manière inconsciente, sera gênant, voire handicapant dans bien des cas. Les barrières psychologiques qu’il génère en vous peuvent freiner et parfois bloquer votre évolution. Par exemple, si un mot, un son ou la vision d’un animal particulier provoque en vous une peur, une émotion excessive, ou de la tétanie, alors ce phénomène vous plonge dans un état second. Vous êtes privé de votre liberté de penser et d’agir à votre aise. C’est la définition même d’un ancrage négatif. Il conviendra alors de le modifier si vous souhaitez vous libérer de ses effets néfastes.Ceci dit, les ancres ont une place très importante dans le processus d’apprentissage. Le hic vient du fait que votre cerveau a tendance à focaliser naturellement sur le négatif. À la base, il fonctionne ainsi pour vous préserver, mais je ne rentrerai pas dans le détail de ce fonctionnement ici. Cette habitude devient néanmoins un problème lorsqu’il est question d’apprentissage. Car associer souvenirs d'événements négatifs et apprentissage ne fait pas bon ménage. C’est la raison pour laquelle beaucoup de personnes réactivent des ancres de stress ou d’anxiété au moment d’un examen, d’une épreuve ou d’une prise de parole en public.Vous savez bien de quoi je parle. Cette petite voix, celle de votre mental, qui vous chuchote : « Oh non… et si je ne réussissais pas cet examen… surtout je ne dois rien oublier… oh non mince, je suis sûr que je vais échouer… ». En vous penchant de plus près sur ce type de travers, vous comprendrez qu’ils n’aboutissent qu’à une seule chose : vous dévaloriser et vous empêcher de réussir vos projets.Il est pourtant possible de s’appuyer sur ces ancres d’une façon pleinement positive et constructive. En effet l’ancrage, s’il est utilisé comme stratégie de développement de vos capacités en créativité et mémorisation, va vous permettre de devenir de plus en plus opérationnel dans l’atteinte de vos objectifs.Les créateurs de la Programmation Neuro-Linguistique se sont penchés en détail sur les différentes stratégies mentales. Ils analysèrent avec minutie les comportements des plus grands penseurs. Leurs observations les menèrent à la conclusion que nous possédons tous des stratégies qui sont autant de ressources naturelles à notre disposition. Elles sont issues de nos expériences de vie. Par exemple, les élèves brillants possèdent intuitivement des stratégies d’apprentissage efficaces.Mais alors pourquoi ne sommes-nous pas tous capables d’aller puiser en nous afin d’accéder à ces stratégies dans les contextes d’apprentissages ? Peut-être que certains d’entre vous voient ces stratégies comme des enseignements secrets réservés aux « James Bond » de la transmission de connaissance. Et bien sur ce point ils se trompent.J’ai lu récemment la phrase suivante et celle-ci m’a interpellée :“ Si les élèves trichent c’est parce que le système scolaire met plus en valeur le fait de réussir que le fait d’apprendre des choses”.Dans le système éducatif courant, l’accent est mis sur la réussite à tout prix. Avec les effets pervers que nous connaissons tous. Serait-il possible de réussir tout en apprenant à apprendre ? Et ça tout au long de votre vie et sans la pression du système ?Pour cela, je distinguerais 5 types de stratégies qui se combinent les unes aux autres :1) La mémorisation2) La compréhension3) La réflexion4) La prononciation5) Le transfert d’apprentissage vers d’autres contextesComment utiliser ces 5 stratégies pour vous conduire à la réussite ?Imaginez que vous êtes dans le cadre d’un processus d’apprentissage et que vous souhaitez mettre en place ces stratégies. Ce sera à vous de créer vos ancres positives. Par exemple, vous pouvez incorporer dans blagues, des métaphores, des couleurs ou des dessins dans votre support d’apprentissage. Vous pourriez aussi passer par un partage de ces connaissances fraîchement acquises pour vous les approprier encore mieux. Il vous est tout à fait possible de programmer en vous l’apprentissage comme étant une expérience positive et bénéfique.Avec ce type de pratiques, les personnes qui pensent être en situation d’échec pourront de nouveau reprendre du plaisir dans l’apprentissage. Elles apprendront plus rapidement et plus efficacement. Et elles développeront au fur et à mesure leurs propres stratégies d’apprentissages.Il est bon de noter que lorsque que vous développez de telles stratégies, vous êtes dans l’utilisation de vos canaux sensoriels. La PNL nous les explique de cette manière : - Le canal visuel, qui vous permet de mémoriser et de comprendre- Le canal auditif qui touche à l’écoute, à la prononciation, et à l’expression orale- Le canal kinesthésique (canal du toucher) qui vous relie à la réalité des expériences que vous faites et qui facilite la mémorisationVous vous demandez sans doute comment développer ces stratégies. Existe-t-il des outils à même de vous aider à créer des ancres positives qui perdureront tout au long de votre vie ?Bien sûr !! Ce sont les outils de la pensée visuelle.À quoi peut bien servir ce concept de pensée visuelle ? Il vous aide à penser, dessiner, matérialiser vos potentiels. Il vous permet de mémoriser et restituer de façon optimum une présentation. Cela sera générateur de curiosité et encouragera les échanges autour de vous et de vos centres d’intérêts. Stimulant ainsi le processus de co-création, favorisant la créativité de chacun à travers des échanges structurés et formalisés.Vous avez à votre disposition deux outils de la pensée visuelle qui sont aussi magnifiques que complémentaires. Je les utilise très régulièrement dans différentes activités, professionnelles ou personnelles. Ces outils géniaux sont le Mind Mapping et le Sketchnoting.Alors pourquoi faire compliquer quand vous pouvez faire simple ? Ces deux outils vous offrent la possibilité de combiner créativité, communication et apprentissage avec une approche ludique et accessible à tous. Créer des changements et développer des stratégies d’apprentissages ajustées à vos besoins tout en vous amusant, ça vous dit ?Grâce à ces outils, j’ai énormément gagné dans la clarification et l’organisation de mes idées. J’intègre beaucoup mieux les nouvelles informations et je sens que je développe de plus en plus une stratégie d’apprentissage efficace, claire et adaptée. Et cerise sur le gâteau, je m’amuse follement à travers cette activité ! Alors pourquoi pas vous ?Changez votre manière d’apprendre pour exceller dans le domaine de votre choix. Prendre plaisir à changer, à évoluer selon vos propres valeurs, n’est-ce pas là le désir de toute personne ? Il est peut-être temps pour vous de vous amuser à installer des changements dans votre façon d’apprendre. À l’Institut Gautier, nos formateurs certifiés vous accompagnent pour faire en sorte que vos apprentissages quotidiens se transforment en magnifiques souvenirs. Ensemble, nous pouvons installer un changement efficace et durable dans votre vie.