[PODCAST] La rumination mentale

Cliquez sur l'image pour l'agrandirCliquez sur les images pour voir les pages de présentation

Cet article a été dicté par Claudia Eusebio, et retranscrit par Kévin, notre rédacteur web.Claudia est issue du domaine des neurosciences et experte en créativité. Elle a associé ses différents talents pendant plus de 20 ans pour créer la neurocréativité.Elle allie à la fois le savoir apporté par les différents domaines des neurosciences et avec les expériences, le travail de terrain développé à travers ses accompagnements de groupes et d'entrepreneurs.Je suis très heureux de pouvoir vous présenter un aperçu de son travail à travers cet article ;-)Bonne lecture...Vous les avez vu vous aussi n’est-ce pas ? Je parle de tous ces articles qui foisonnent sur les réseaux sociaux. Toutes ces magnifiques images de gens heureux, enchainant réussites et succès. Parfois dans l’abondance de plaisirs et de bien matériels. Vous vous êtes sans doute déjà dit que tout cela doit rendre la vie quotidienne plus facile, plus simple. Cela suscite peut être un sentiment de curiosité chez vous, voire même de l’envie ? « Mais comment font-ils » vous demandez-vous… ?Et si à votre tour vous vous posiez quelques questions.Avez-vous envie de plus d’argent ? D’avoir plus d’amis ? Plus de succès ? Vous sentir plus équilibré ? Avoir une meilleure santé peut-être ? La liste est sans doute très longue… Mais au-delà de tout ça, avez-vous envie de « plus de vous-même » ? Avez-vous envie de plonger dans votre essence et découvrir qui vous êtes de l’intérieur ? De découvrir quelles sont vos aspirations profondes ?  Car comment avoir accès à la (trop) longue liste de vos désirs si vous ne vous connaissez pas ? Il vous est sans doute arrivé de vous demander qui vous êtes réellement, intérieurement. Qu’est-ce que vous voulez, qu’est ce qui compte vraiment dans votre vie ? Il arrive que vous vous laissiez naviguer un peu au gré des courants. Vous profitez des opportunités qui se présentent devant vous. Vous rencontrez quelqu’un. Vous avez une opportunité de travail. Vous y allez sans trop réfléchir à ce que vous sacrifiez à travers ces choix. Vous ne réfléchissez pas trop parce qu’au fond vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez. Ce qui est normal après tout si vous n’avez jamais fait ce travail d’écoute intérieure. Mais vous le savez, vous le sentez à l’intérieur de vous quand vous n’êtes pas sur le bon chemin. Vous ne vous sentez pas à votre place. Il y a de petits malaises, de petites maladies, des fatigues qui s’installent. Du désintérêt et de la démotivation à exercer votre activité. Et ces pensées qui reviennent régulièrement pour vous dire :« Mais qu’est-ce que tu fais là ? »« Tu es trop fatigué »« Tu ne profites pas de la vie »« Qui je suis au fond ? »« Qu’est-ce que je fais là ? »Vaste questionnement… Et bien souvent nous préfèrerons ne pas les écouter, nous continuons d’avancer comme si nous connaissions parfaitement la destination du train dans lequel nous sommes monté.Pour commencer, il est une chose qu’il faut bien avoir en tête. Vous êtes ici. Et vous avez deux possibilités. Soit vous considérez que votre présence, là où vous êtes, est le fruit du pur hasard. Une coïncidence incroyable qui fait que vous vous êtes là, sans vraiment savoir pourquoi et sans but à proprement parler. Vous seriez une sorte de bug informatique dans le vaste programme qu’est l’univers. Sauf que nous serions 7 milliards de « bugs »... Personnellement je n’y crois pas, mais cette version est très pratique quand on ne veut pas trop se remettre en questions.Soit vous considérez que derrière votre présence résonne une signification. Que derrière votre conscience à ressentir ce que vous êtes, se trouve un cadeau unique. Et que parmi nos responsabilités ici-bas il semble bien se trouver celle de prendre soin. Et en priorité prendre soin de nous-même. Car c’est seulement en prenant soin de vous que vous pourrez ensuite apporter votre aide aux autres convenablement, dans le domaine où vous vous épanouissez.N’oubliez pas que si vous êtes en route, en mouvement dans votre vie, c’est qu’un chemin a été tracé. Et même si votre libre-arbitre vous donne le choix, il se pourrait bien que vous fassiez juste un grand détour en oubliant de vous connecter à vos aspirations profondes. Car tôt ou tard il vous faudra rejoindre la route principale. Et en vérité, elle est très simple à reconnaître. C’est celle qui vous apparaît comme une évidence au moment où vous vous y engagez. La clef que vous cherchez si ardemment se trouvera en vous et nulle part ailleurs. Alors il va falloir commencer à vous écouter. A prendre réellement soin de vous. N’attendez surtout pas que quelqu’un le fasse à votre place. Vous pourriez attendre bien longtemps. Prenez le temps d’écouter vos ressentis, vos intuitions. Plongez dans votre essence à la découverte de vous-même. Vivez la gratitude, la bienveillance, la bonté, la beauté intérieure. Trouvez l’équilibre en vous. Devenez, petit à petit mais de plus en plus, vous-même.Car comment serait-il possible d’attirer succès et réussite sans être en phase avec soi-même ? En phase avec ses aspirations. C’est un non-sens total. Choyez votre monde intérieur, écoutez le et traitez le avec le plus grand respect car c’est là la source de votre inspiration, de votre créativité. Mais c’est aussi de là que viennent votre force et votre volonté à aller de l’avant. Bien sûr il va falloir pratiquer une certaine introspection, ce ne sera pas toujours facile. Nous avons tous des histoires à régler, des difficultés sur notre chemin, qui ont laissé des traces ou des fardeaux. Mais si nous ne nous tournons pas vers notre monde intérieur nous ne pourrons regarder l’extérieur avec discernement. Et lorsque la sensation de succès et d’accomplissement aura emplit votre espace intérieur, alors votre relation au monde extérieur et aux autres se trouvera modifiée. Intuition, spontanéité naturelle et plaisir d’être là où vous êtes seront présents dans votre quotidien. Cette bienveillance sincère que vous portez à ceux que vous aimez, commencez par l’appliquer à vous-même. Soyez bienveillant envers vous. Remerciez-vous. Écoutez-vous ! Vous ne savez pas trop par où commencer ? Voilà une piste pour commencer. Prenez le temps de faire le point. Où êtes-vous ? D’où venez-vous ? Où voulez-vous aller ?... Surtout n’oubliez jamais d’où vous êtes venu. Car c’est là l’un des moteurs essentiels à votre progression. C’est ce que vous avez été et ce que vous avez accompli qui vous a permis d’être ce que vous êtes aujourd’hui. La somme de ces expériences vous a façonné tel que vous êtes maintenant : unique et libre si vous le souhaitez. Repartez à la découverte de vous-même. Prenez contact avec cette petite fille ou ce petit garçon, ce que certains appellent l’enfant intérieur. Voyez tout ce qu’il a déjà accompli, et tout ce qu’il a encore la possibilité de faire. Voyez au-delà de vos limitations.Une piste qui remue un peu plus ? Dressez-vous face à vos peurs. Osez leur parler. Demandez- leur si elles ont encore une raison d’exister. Mais ne cherchez pas à les effacer, elles sont une partie de vous. Simplement apprenez à les connaitre et à vivre avec. Par la compréhension vient l’acceptation. C’est cela aussi regardez en soi. Et ainsi cesserez-vous de les considérer comme des peurs. Peu à peu vous les verrez comme ce qu’elles sont : des états ou des situations, sur lesquels vous n’avez plus besoin de porter de jugement. La finalité est d’accepter les choses, les situations compliquées que l’on a vécues. Tenter de les effacer, en plus d’être impossible, vous porte préjudice. Il est possible de gommer une ligne sur une feuille, mais il restera toujours cette petite trace grisâtre. Et cette trace, que vous pourriez considérer insignifiante, a toute son importance. Car elle vous permet de vous rappeler que l’on peut faire mieux, que l’on peut faire pire, mais surtout que l’on peut faire encore une fois. Avancer quoiqu’il arrive, un pas après l’autre, même à travers l’inconfort. Ce cheminement vous amènera dans les endroits que vous ne souhaitiez pas forcément voir, mais il vous permettra de comprendre et dépasser vos limitations personnelles. Toujours dans le but de vous épanouir en étant vous-même à 100%.Certaines personnes diront « Oui mais je ne sens rien, je ne sais rien, je ne vois rien, je n’entends rien… ». J’ai beaucoup de difficultés à y croire car nous avons tous la faculté d’écouter, de nous écouter. Il faut juste être attentif aux petits signaux, vouloir les entendre. Sans jugement, sans prise de tête. Vous avez essayé et n’êtes qu’à demi satisfait ? Alors c’est déjà 50% de fait ! Les barrières qui se sont érigées entre vous et vos aspirations profondes se sont renforcées durant des années. Laissez-vous le temps de vous redécouvrir. Profitez du voyage. Et osez être vous-même. Ce n’est pas grave si vous ne savez pas, ou plutôt si vous pensez ne pas savoir. Essayez. Essayez ce qui vous fait vibrer. Encore une fois : écoutez-vous ! Ressentez. Lorsque le bon chemin est emprunté, cela résonne en nous. Nous ressentons un bien être dans notre corps, dans nos cellules, le stress diminue jusqu’à disparaitre. Alors c’est notre être tout entier qui s’épanouit. Vous sentirez peut être cette petite lueur s’allumer en vous. Cette petite lumière qui va vous faire dire « Je suis à ma place ici et maintenant». Bon cheminement à tous !Cet article a été dicté par Claudia Eusebio, et retranscrit par Kévin, notre rédacteur web.Claudia est diplomée en neurosciences et experte en créativité. Elle a associé ses différents talents pendant plus de 20 ans pour créer la neurocréativité.Elle allie à la fois le savoir apporté par les neurosciences et avec les expériences, le travail de terrain développé à travers ses accompagnements de groupes et d'entrepreneurs.Je suis très heureux de pouvoir vous présenter un aperçu de son travail à travers cet article ;-)Bonne lecture...On attend vos commentaires ci-dessous. Nous les lirons avec grand plaisir.À très vite pour de nouveaux articles.

Cet article à été rédigé par Claùdia EUSEBIO et illustré par Laëtitia.Voilà une question qui revient souvent lorsque vous cherchez à développer votre potentiel créatif. Mais pas de suspens cette fois… je vais répondre rapidement…Bon allez OK un peu de suspens quand même…Encore un peu…Patience…Ça y est presque… (vous avez l’air pressé aujourd’hui, non ?)Et bien le plus grand obstacle à votre créativité c’est :…Vous-même !Bien sûr, en réfléchissant, en triturant votre mental, vous pourriez trouver une longue liste d’éléments qui limitent vos facultés créatives. Mais il ne s’agirait là à mon sens que de croyances issues de votre système de pensée.Ce que je vous propose ici c’est de vous en citer quelques-unes. Et vous verrez si vous les utilisez vous-même comme excuses pour délaisser vos projets créatifs !Voilà une croyance limitante bien répandue. Personne n’aime se sentir jugé pour ses idées, ses habitudes, son comportement ou ses propos. Nous avons tous cette petite voix dans la tête qui nous pousse à aller vers ce que nous considérons comme le « politiquement correct ». Et cela par peur d’être catalogué comme « anormal » par nos pairs. Me vient alors en tête cette citation du penseur Jiddu Krishnamurti (1895-1986) :« Ce n’est pas un signe de bonne santé mentale que d’être bien adapté à une société malade. »En d’autres termes, prenez le temps d’être qui vous êtes. Ne vous autocensurez plus systématiquement. Mon conseil est le suivant. Prenez la bonne habitude de faire taire cette petite voix dans votre tête lorsqu’il s’agit d’exprimer votre créativité. Osez ! Parlez, chantez, dansez, exposez vos idées, créez ! En bref, saisissez l’occasion d’être vous-même quel que soit le support d’expression que vous choisirez.Allez puiser en vous le courage nécessaire pour exprimer vos idées autour de vous.Il ne s’agit pas d’imposer votre point de vue mais juste de l’exposer pour faire avancer les choses. Devenez encore plus acteur de votre vie et moins spectateur. Vous vous rendrez compte que la façon dont vous voyez les choses est bien souvent unique et donc enrichissante pour ceux qui vous entourent. Évidemment il vous faudra être prêt à ce que tout le monde ne partage pas votre point de vue. Et c’est tout à fait naturel. Il me semble bien que la pensée unique et la vérité universelle ne soient pas des concepts applicables à la communauté humaine.Et puis, soyons logiques, si vous ne partagez pas vos idées, comment allez-vous savoir ce que les autres en pensent ? Avez-vous le pouvoir de lire leurs pensées ? De connaître à l’avance leurs réactions ?Non bien sûr ! Pourtant c’est précisément le jeu auquel vous jouez lorsque que vous muselez votre créativité en anticipant les jugements extérieurs. En bref, Partagez ! Ce sera bénéfique à la fois pour vous et pour les autres !Vous avez ce fameux projet dans les tiroirs. Vous savez, celui qui vous tient à cœur. Mais il vous manque toujours quelque chose pour le commencer, ou le finir. Du moins c’est ce dont vous vous êtes persuadé. Manque de temps peut être ? Manque de moyens ou d’informations ? Ou encore manque de matériels et de compétences ? Pourtant je ne vois rien là que vous ne soyez capable d’acquérir. Rome ne s’est pas faite en un jour et il vous faudra sans doute faire preuve de patience. Mais l’important est de passer à l’action pour avancer.Ça ne fonctionne pas du premier coup ? Et alors ? C’est merveilleux : voilà une nouvelle occasion d’utiliser votre créativité pour apporter des solutions innovantes à ces situations. Reformulez, refaites, re-testez. Restez convaincu que vous pouvez faire ces choses que vous souhaitez faire. Tout part de là ! Réorganisez-vous aussi souvent que nécessaire et vous trouverez tout à la fois le temps et l’espace dans votre vie pour vos projets.Nombreux sont ceux qui vivent en courant après le temps. Vous avez l’impression de ne pas en avoir suffisamment pour accomplir tout ce que vous souhaitez. Et trop souvent, au lieu de vous autoriser à vous arrêter pour reprendre votre souffle, vous vous rajoutez une couche de stress. Vous nourrissez et ressassez des pensées du type « ce n’est pas faisable », « ce n’est pas possible », « je n’y arriverai jamais ». Autant vous le dire tout de suite, il n’y a rien de plus contre-productif pour vous. Ne laissez surtout pas cela s’installer dans vos routines. Ces pensées surviendront à un moment ou à un autre. Mais charge à vous de les identifier comme telles et de ne pas les laisser prendre le contrôle de votre état émotionnel. Vous avancerez mieux et serez plus créatif et à l’écoute de vous-même dans un état de calme et de détente. C’est évident n’est-ce pas ? Et pourtant…Vous avez peur de mal faire ? De ne pas atteindre l’objectif fixé ? De ne pas être à la hauteur des attentes et susciter la déception plutôt que la reconnaissance ou l’admiration ? C’est tout à fait humain d’avoir ce genre de pensées. Mais la véritable question qui se cache derrière celles-ci est : Cela doit-il vous empêcher d’essayer ?La réponse tombe sous le sens, n’est-ce pas ? Il faut déjà que vous ayez fait quelque chose pour savoir si vous avez réellement échoué ou non ! C’est sûr, celui qui ne fait jamais rien ne ratera jamais rien… mais il ne réussira jamais rien non plus. Et une part de lui ne s’épanouira et ne s’exprimera jamais. Les fleurs sont tout de même plus jolies quand elles sont écloses, non ?Cette limitation plutôt répandue dans l’inconscient collectif va vous brider dans vos prises d’initiatives. Rien de tel pour fermer portes et fenêtres. Et surtout étouffer dans l’œuf vos projets ! Faites-vous partie de ces personnes persuadées que la créativité et l’innovation ne s’inscrivent que dans les processus que vous jugez grandioses ? Dans l’art, l’architecture, l’exploration spatiale et l’ingénierie en tout genre par exemple ?Si c’est le cas, je vais devoir vous contredire. Car dites-vous bien que votre créativité peut s’exprimer en toute chose et donc forcément dans votre quotidien. Peut-être que malgré vous, sans en être vraiment conscient, vous le faite déjà. Je parle de toutes ces petites idées, ces petits changements que vous opérez dans vos habitudes pour vous améliorer la vie ou la rendre plus enrichissante.Il est toujours tentant, lorsque vous appréciez un domaine, de vous y plonger à 100 %. Mais prenez garde à ce que votre expertise ne vous empêche pas de prendre de l’inspiration ailleurs que dans votre domaine de prédilection. Votre créativité se nourrit de la vie dans sa globalité, de ce que vous voyez, faites, ressentez. Vous focaliser sur un point au détriment du panorama qui s’offre à vous serait dommage ! Les sources d’enrichissement pour votre créativité sont multiples, mais elles nécessitent parfois votre curiosité pour être découvertes. Restez ouvert ! Et vous pourriez même devenir encore plus efficace dans votre domaine d’excellence.Voilà une autre barrière potentielle : la croyance qu’il existe trop de règles, de contrôles ou d’autorités qui vous empêchent de faire avancer les choses comme vous le souhaitez. Peut-être restreignez-vous votre créativité naturelle dans votre activité professionnelle par exemple. Rebuté par la lourdeur de la chaîne hiérarchique que vous pensez devoir convaincre pour apporter des améliorations.Mais avant de vous avouer vaincu il faudra au moins essayer de présenter vos projets. C’est la moindre des choses ! Vous voyez comme nous en revenons souvent au même point ? Au même conseil ? Allez au-delà de votre mental et de vos croyances limitantes. C’est la clef.La sensation d’être seul à développer un projet peut être un frein puissant pour votre motivation à avancer. Le vieil adage : « Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin » résume assez bien cette situation. Une seule solution à cet obstacle : échangez avec les personnes que vous côtoyez, même de loin. Oui, il arrive qu’un parfait inconnu puisse parfois allumer l’étincelle qui vous faisait défaut jusque-là. Éclairant d’une lumière nouvelle votre perspective créatrice. C’est aussi la parfaite occasion de vous rendre compte que vous n’êtes pas seul à partager certaines idées, certains concepts. Vous verrez que d’autres ont marché dans les mêmes traces que vous, quasiment en même temps que vous. Qu’ils sont parfois arrivés au même point, recherchant eux aussi avis et conseils sur leurs projets en cours. Elle est alors très puissante l’émulation créée par une communauté qui avance dans le même sens avec bienveillance et ouverture d’esprit. Ces nouvelles connexions vont vous remplir de nouvelles idées. Et à partir de là le mécanisme créatif peut s’auto-alimenter tant que règne le partage et la communication.Maintenant que vous avez ce début de liste, à vous de voir ce qui vous concerne. Elle n’est pas exhaustive, charge à vous de la compléter si nécessaire. Réfléchissez. Quels sont les obstacles à votre créativité ? Et une fois que vous aurez bien identifié vos croyances limitantes, écrivez. Couchez sur papier quelles sont vos barrières et comment vous allez pouvoir passer au-delà. Établissez votre stratégie pour court-circuiter votre programmation mentale de limitations. Vous êtes tout à la fois l’origine et la solution de vos problèmes de créativité. Reprenez votre pouvoir de créateur et faites réellement de votre vie…votre vie !