[PODCAST] La rumination mentale

Cet article a été rédigé par Nadia BOUALI. Nous avons eu le plaisir de faire la rencontre de Nadia et Kamel au Championnat du monde de Mind Mapping.Au travers de cet article, ils nous racontent ici une belle histoire, que nous vous laissons le soin de découvrir au fil de ces lignes...Parfois la vie ne te donne pas ce que tu veux, tu penses ne pas avoir les moyens et les ressources pour réussir et pourtant ! Quand tu changes de perspective tu te rends compte, que l'opportunité réside justement dans le fait de partir de presque rien pour tout construire.Nous sommes Kamel et Nadia formateurs et coachs professionnels. Nous accompagnons nos apprenants et nos coachés vers l’optimisation de leur potentiel, en les aidant à trouver les ressources intérieures ou extérieures, nécessaires à leur épanouissement. Nous souhaitions à travers cet article revenir sur une expérience humaine hors du commun et mettre à l’honneur les personnes que nous avons rencontrés sur nos chemins et tous ces jeunes bondynois qui ont troqué leur quotidien, pour se dépasser en se challengeant lors d’une compétition dont ils n’avaient pas connaissance il y a encore quelques mois.Kamel et moi avons eu un parcours riche d’expériences et d’enseignements, qui nous a hissé aux statuts que nous avons aujourd’hui. Ces parcours n’ont pas été toujours des plus simples, mais clairement si c’était à refaire, nous le garderions tel quel !Issus tous les deux d’une famille nombreuse et très modeste, nous avons grandis dans les quartiers appelés "sensibles" d'Aubervilliers et La Courneuve dans les années 80. Ces quartiers où le quotidien n'était pas toujours facile, mais où entraide et solidarité rythmaient notre quotidien. Nos papas étaient ouvriers et nos mamans, mères au foyer. Je me rappelle encore de cette phrase que mon père répétait à chaque remise de bulletin devant les enseignants, pendant toute ma scolarité " Ma fille. Tu dois bien travailler à l'école. C'est important pour ne pas finir un bourricot comme ton père" Mon père est peut-être analphabète mais ceci ne l'empêche pas d'être très intelligent, à mes yeux il était loiiiin d'être un bourricot. Je le voyais comme un exemple, c'était un homme fort et courageux. Il se levait quotidiennement à 4 heures du matin pour travailler sur les chantiers. Un boulot très pénible, mais sans jamais aucune plainte de sa part. Qu'il pleuve, qu'il neige, ou sous la chaleur, pas un jour d'arrêt maladie, pas un manquement à ses responsabilités ou à la qualité son de travail. Il faisait ce qu'il avait à faire ... avec beaucoup de rigueur ...  de persévérance... pour subvenir aux besoins de sa famille.  Ma mère, nous portait au quotidien avec mes sœurs et mon frère. "Une main de fer dans un gant de velours", avec le peu d'enseignement scolaire qu'elle avait, elle nous accompagnait dans nos devoirs et nous éduquait avec beaucoup de fermeté et l'envie profonde de nous voir réussir pour avoir une vie heureuse et épanouie. Je me rappelle qu'elle me poussait à toujours plus, toujours mieux, toujours parfait, au point où je me suis vu entendre " 19/20 !!! pourquoi tu n'as pas eu 20/20 !!" . Sacrée mamounette :) hein ! Ceci dit je ne leur serais jamais assez reconnaissante, pour l'éducation qu'ils m'ont donnés.Des quotidiens loin des cuillères en argent dans la bouche, mais chargés d’amour et de valeurs qui font de nous les personnes que nous sommes aujourd’hui.  Immense gratitude à eux qui, malgré leur manque de moyens et leurs difficultés, ont su nous accompagner en se sacrifiant, pour nos réussites. Et nous ont bâti des fondations solides, pour cheminer au mieux dans la vie.La recette de nos parents, a fait de Kamel un ingénieur chef de projet au Centre National d’Etudes Spatiales et formateur,  ayant le privilège de faire partie des équipes qui conçoivent les lanceurs (fusées) et les envoient dans l’espace.Et moi, qui après 15 années en tant qu’infirmière (bien que difficile, l’un des plus beaux métiers du monde selon moi), j'ai fait le choix de changer d’orientation en accompagnant non plus seulement les malades dans leur maladie, mais plutôt via le coaching, les personnes en perte de sens et de motivation à retrouver leur voie, alignée et en phase avec leurs aspirations, pour leur permettre de rayonner et accomplir ce qu'ils doivent accomplir.Aujourd’hui  nous avons fait le choix de vivre à Bondy, toujours en Seine Saint Denis, tout en continuant à porter ces valeurs inculquées par nos parents et l’environnement dans lequel nous avons grandi. Malgré nos réussites, comme je l’ai déjà dit, le parcours n’a pas toujours été simple. Il nous est arrivé de vivre des discriminations, des moments de doutes, des difficultés financières, qui nous ont parfois fermé certains accès, sans compter cette stigmatisation liée aux quartiers dont nous étions issus (Et oui malheureusement certains pensent que quartiers = incompétents, incultes, voir réduits à vendre des produits illicites..) Mais c'était sans compter sur notre résilience (il faut dire que nous avons grandi à la bonne école), il n’était pas question de lâcher quoi que ce soit, nous avons fait abstraction des « parasites » pour nous concentrer sur nos objectifs. Ceci nous a permis de faire de magnifiques rencontres, des personnes extraordinaires qui nous ont aidés à nous propulser, à différentes étapes de nos vies et encore aujourd'hui.Nous ne les nommerons pas, la liste serait longue, mais ils sont profondément présents dans nos cœurs et dans nos prières.C'est comme ça que Kamel et moi avons fait le choix de regarder le verre toujours à moitié plein, en tirant notre force de nos difficultés pour avancer et peut être nous aussi un jour, impacter quelques chemins.Une citation que j’affectionne particulièrement pour résumer tout  ça :« La persévérance c’est ce qui rend l’impossible possible, le possible probable et le probable réalisé. »Profondément philanthropes, nous ne pouvions pas nous contenter de nos parcours et ne pas partager à notre tour.Alors est née l’association Les chemins du cœur, notre 5ème bébé, comme j’aime à l’appeler. Elle a pour vocation d’impacter le monde en créant une chaîne de solidarité dans les domaines de l’accès à l’eau, de la santé et de l’éducation à travers le monde.  Et oui, tel  le colibri, il est important pour nous de faire notre part. (Je vous invite à lire l'histoire inspirante du colibri, si vous ne la connaissez pas).Alors je ne vais pas développer ici chaque volet, celui que j’ai souhaité mettre à l’honneur est celui de l’éducation, qui à permis à de nombreux enfants de Bondy d’avoir accès à des techniques d’apprentissages efficaces et  à une douzaine d’entre eux de vivre la riche et mémorable expérience des Championnats.Tout a commencé l’été 2020 où l’association a offert à une cinquantaine d’enfants (de 7 à 17 ans) des ateliers tous aussi géniaux les uns que les autres. Lecture rapide, écriture, connaissance de soi, mémorisation, orientation, concentration, escape game et j’en passe. Tout ceci délivré par des personnes spécialisées dans leur domaine, à qui je renouvelle toute ma gratitude, pour le temps, l'énergie et l'enseignement transmis aux enfants de ces quartiers.Ils repartent de cette expérience, gonflés à bloc, avec non seulement des outils pour aborder leurs apprentissages autrement et en plus un état d'esprit de gagnant.Depuis cette expérience, nous renouvelons à chaque vacances scolaires ces ateliers pour toucher le maximum d’enfants issus des quartiers bondynois et leur permettre d’avoir accès à ces techniques souvent réservées à une élite.Vous pouvez d'ailleurs soutenir nos actions en vous rendant sur le site www.lescheminsducoeur.org.Suite à ça, face au succès et à l’engouement des enfants, nous avons décidé, avec Kamel, d’accompagner certains d’entre eux, aux Championnats de France de Lecture Rapide et de Mind Mapping qui a eu lieu en Novembre 2020.Deux mois et demi de coaching quotidien, pour leur permettre de maîtriser les deux disciplines et  se dépasser, pour atteindre des vitesses extraordinaires en lecture et produire des cartes mentales toutes aussi efficaces que belles.Ils ont fait preuve de rigueur et de discipline, en bouleversant leur quotidien pour une compétition un peu atypique. Ils avaient, pour certains, l'habitude de se challenger pour le sport, et là nous leur demandions de challenger leurs capacités cognitives. Et ils l'ont fait avec plaisir ! Leur régularité leur a permis de se hisser sur le podium de la catégorie junior, avec 3 médailles (or, argent et bronze) en Mind Mapping et une médaille (argent) en Lecture Rapide.Kamel a décroché également la médaille d’argent de la catégorie adulte en lecture avec 340 pages lues en 28 minutes et 80 % de compréhension.Une fierté pour nous d’avoir pu offrir ces techniques aux enfants,  et de les avoir accompagnés jusqu’au  podium (j'ai troqué mon souhait de participer aux Championnats, en étant coach de l'équipe et arbitre). Une expérience mémorable pour eux comme pour nous , qui au-delà de leurs performances, leur ouvrent dans la vie, un champ des possibles bien plus large .L'aventure ne fait que commencer !!Et comme j'aime les citations je terminerai par :« La vie est comme un miroir. Si tu lui souris elle te renvoie ton image ». Alors va puiser la lumière des moments sombres que tu as vécu, et fais-la briller sur toi et sur le monde. Nadia BoualiCoach professionnelle/ formatrice  

Cet article a été rédigé par Jean-Yves, passionné de mémoire et auteur du livre : « Napoléon joue de la cornemuse dans un bus : comment tripler votre mémoire » qui vous guide pas à pas au travers des meilleures techniques de mémorisation.Bonjour à toutes et à tous !  Et merci à Cyril de m’accueillir sur Apprendre vite et bien !  Et merci à Cyril de m’accueillir sur Apprendre vite et bien ! Le mois de mai est une période un peu particulière. C’est la dernière ligne droite avant les vacances. C’est dans cette période qu’ont lieu bon nombre d’exams et autres concours. En tant que blogueur spécialisé dans le domaine de la mémoire, je reçois également pas mal de mails me demandant quelle technique il faudrait utiliser pour passer tel concours ou tel examen ? J’ai eu le droit à tout depuis que j’ai lancé Potion de Vie. Des maths, de l’aérodynamisme, du droit immobilier, du droit européen, des cours de marketing, de la géographie, de la métallurgie et même de l’Hébreu ! La question qui revient toujours et que vous vous posez peut-être c’est : « Quelle technique je dois utiliser pour mémoriser cela ? » La réponse est : Utilisez votre boite à outils.Il n’y a que les meubles IKEA qui ne nécessitent qu’un seul outil (et encore, pas toujours). Pour tout le reste, il va vous falloir vous créer une boite à outils. Cette boite à outils va vous permettre de mémoriser n’importe quel cours sans avoir à réfléchir 10 jours sur la meilleure stratégie à adopter. Le but de cet article, c’est de vous montrer comment créer les outils qui vous serviront toute votre vie.Je vais vous parler ici de l’état d’esprit que vous devez adopter pour devenir une encyclopédie vivante ou tout simplement réussir vos examens. Vous n’allez pas utiliser les mêmes techniques selon que vous voulez mémoriser le droit, la géographie ou le mandarin. Vous pouvez utiliser un seul outil, comme vous pouvez creuser un tunnel avec une fourchette. C’est possible mais pas optimal (surtout si vous avez 3 semaines avant le début d’une échéance d’examen) Vous devez donc avoir un esprit ouvert à tout ce qui existe en termes de mémorisation. Je vais citer quelques outils que vous connaissez peut-être.Aussi, pour mémoriser, réviser, étudier efficacement, ou même tout simplement apprendre de nouvelles connaissances, vous devez être un « touche à tout ». Bien sûr, vous n’avez pas besoin de maîtriser à la perfection chacun de ces outils, vous n’aurez pas le temps. Mais vous devez capter leur utilisation en gros et les utiliser chaque fois que c’est nécessaire.Ca tombe bien, on parlait d’outils justement. Comme toujours, si vous êtes curieux et que vous décidez d’en savoir plus, cela finira par payer et vous aurez des retombées positives inattendues. Il est possible que vous deviez utiliser des techniques de mémorisation à un moment et des mind maps à d’autres moments. Parfois, il est mieux de procéder à plusieurs lectures sans utiliser d’autres artifices.Bon maintenant, il va falloir que vous sachiez utiliser au moins sommairement chacun des outils. Prenez les 4 que j’ai cités plus haut et voyez de quelle façon vous pouvez les utiliser au travers d’exemples : Vous avez beaucoup de choses à retenir, une somme de connaissances faramineuses et peu de temps pour le faire ? Privilégiez les techniques de mémorisation les plus efficaces. Vous connaissez déjà vos cours, mais il y en a beaucoup à réviser et vous n’arrivez pas à vous y mettre ? Quelques séances de lecture rapide sont idéales pour vous remettre dans le bain. Vous devez mémoriser des livres ? C’est peut-être une meilleure idée de vous diriger vers le mind mapping qui saura synthétiser l’essentiel de ce que vous devez retenir. Vous avez plein de choses compliquées à apprendre ? Commencez déjà par utiliser la technique du questionnement pour bien comprendre votre sujet. Prenez le thème général de ce que vous voulez mémoriser et répondez aux questions « Qui ? Quoi ? Où ? Pourquoi ? Comment ? Pour quoi ? Combien ? Quand ? » Voyez un exemple : Imaginez que vous deviez mémoriser un sujet comme : « Le droit des affaires ». Un sujet compliqué, vaste et vague, comme vous en verrez beaucoup. Ce genre de sujet, ca me fait penser à la forêt de Brocéliande. C’est dense et ca a un côté un peu « mystique ». On ne sait pas vraiment à quoi s’attendre en y entrant, mais on a peur. On entre et on en ressort jamais car on se perd à l’intérieur. Avant de vous lancer bille en tête pour mémoriser les chapitres les uns à la suite des autres, vous devriez sortir la débrousailleuse de votre boite à outils. Ecrivez le sujet sur une feuille de papier (toujours plus puissant que l’écran les feuilles) et répondez aux questions. Le droit des affaires, pourquoi il existe ? A qui il est destiné ? Par qui est-il réglementé ? Ca consiste en quoi ? Combien existe-t-il de variantes de droit des affaires ? Votre débroussailleuse de questions va rendre le terrain plus clair. Et ce processus de questions peut se répéter à l’infini : Vous pouvez poser des questions à vos réponses, jusqu’à avoir une vision parfaite de votre sujet. En fait en posant les questions, vous commencez déjà à absorber votre sujet. N’oubliez pas que l’immense majorité des gens ne prennent même pas la peine de faire cet exercice banal. Ils entrent dans Brocéliande et n’en ressortent jamais. Sans doute kidnappés par les elfes de la procrastination.Ca y est, vous avez une meilleure vision du terrain. Alors quels outils utiliser ? Tous ceux que vous voulez. Utilisez en plusieurs. Ce qui fera la différence, c’est vos goûts. Pour certains, il est plus facile de mémoriser en se faisant des fiches. D’autres utilisent essentiellement les techniques de mémorisation et cherchent LA technique ultime pour LEUR problème. D’autres enfin adorent le côté ludique et efficace des mind maps. Ne tergiversez pas, utilisez tous les outils. Lisez l’ensemble de vos cours en lecture rapide pour commencer à vous en imprégner. Pour ceux que vous connaissez, pas de problème, utilisez directement des mnémotechnies pour ne pas les oublier et passez à la suite. Pour ceux qui vous semblent compliqués, prenez votre débroussailleuse et rendez le plus clair en posant des questions (la débroussailleuse). Pour les cours très longs ou les livres, prenez le temps de vous dressez une carte heuristique (mind map). Je vous garantis que vous allez synthétiser et mémoriser beaucoup plus vite. Pour tout ce qui est détaillé, précis, chiffré, séquencé etc. vous aurez toujours une technique de mémorisation. Celles-ci sont comme les applications Iphone : « Vous avez une application pour ca » dit la pub. Toutes ces applications de la mémoire, je vous les détaille sur mon blog Potiondevie.fr Et pourquoi ne pas combiner plusieurs outils en même temps ? Que pensez-vous de l’idée d’une carte mentale géante avec pour chaque branche des images clés que vous aurez mémorisées via les techniques ? Pourquoi ne pas essayer de mémoriser des cours entiers rien qu’à la débroussailleuse ? La mémoire n’est pas un outil rigide, il n’y a pas de règle absolue. Vous pouvez combiner vos outils d’apprentissage ! Vous êtes le/la seul(e) architecte de votre savoir. Et vous avez beaucoup d’outils à votre disposition pour bâtir votre culture, passer vos examens, devenir expert dans votre domaine ou tout simplement devenir plus efficace. A votre succès ! Et prenez garde aux elfes de la procrastination.Cet article a été rédigé par Jean-Yves, passionné de mémoire et auteur du livre : « Napoléon joue de la cornemuse dans un bus : comment tripler votre mémoire » qui vous guide pas à pas au travers des meilleures techniques de mémorisation.

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