Votre mémoire : fausses croyances et bonnes pratiques

Pour m'amuser, je viens de commencer un parcours d'entrainement mémoire que propose mon ami Vincent Delourmel. Vincent est Mnémoniste et formateur conférencier sur la mémoire. Il est aussi l'auteur du blog www.les-secrets.com. Si vous ne le connaissez pas encore, je vous invite à écouter l'interview qu'il m'a accordée pour le blog. Ce parcours dédié à la connaissance du corps humain est composé de 22 courtes vidéos sur un sujet particulier (le squelette, les muscles, la peau). Une vidéo est envoyée un jour sur deux. Chaque vidéo présente un certain nombre d'informations qu'il faut mémoriser à long terme. Pour m'aider à tout mémoriser en m'amusant, je dessine un mind map à chaque fois que je reçois une de ces vidéos. Vous trouverez ci-dessous les 6 premières cartes. Cliquez sur les images pour les agrandir.

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Peut être faites-vous partie de ces gens à la vie trépidante qui voient leur vie défiler avec cette sensation très désagréable de passer à côté ? Ou alors vous reconnaissez-vous dans cette catégorie de personnes qui ont la sensation de manquer d’énergie et qui remettent tout à demain ? Dans tous les cas, si vous voulez avancer, vous êtes au bon endroit. Je vais vous proposer ma recette à 5 ingrédients pour vivre plus sereinement votre quotidien. Attention, faites chauffer les plats, ça commence ;) .En vous organisant un peu, vous allez avoir l’impression de reprendre le contrôle de votre vie. Comme dans tout autre domaine, il faut le faire avec méthode. Et des méthodes d’organisation il en existe des tas… Ici, je vais juste vous parler de ce que j’applique et qui marche pour moi. Après quelques recherches et pas mal de tâtonnements, j’utilise au quotidien la méthode Zen To Done (ZTD) de Léo Babauta, célèbre blogueur américain. Cette méthode de productivité est une simplification de l’usine à gaz Getting Thing Done (GTD) de David Allen.Pour résumer, cette méthode s’articule autour de 10 étapes : Je ne développerai pas la méthode en détail dans cet article. Pour tout vous dire, ZTD est le thème de la prochaine série d’articles après le défi mémoire des départements français. En deux mots, le principe est de libérer l’esprit de toutes les tâches à faire et auxquelles on pense constamment… mais jamais au bon moment ;) . Vous savez, cette idée géniale que vous avez en faisant vos courses pour votre prochaine présentation. Et puis ces trois choses que vous devez acheter pour ce soir et qui se rappellent à vous toute la journée. Le soir venu, il y a fort à parier que vous aurez oublié une de ces choses à acheter et que cette idée géniale reparte d’où elle est venue… Donc le but est de TOUT noter et de faire passer ces informations dans la moulinette ZTD jusqu’à l’accomplissement de la tâche. C’est une méthode simple et qui me permet de faire plus, le stress en moins ;) . On en reparle très bientôt…C’est une des règles de base. Pour être plus serein au quotidien, supprimez le superflu. Facile à dire, mais un peu moins facile à faire. Lorsque l’on commence à faire le tri pour définir ce qui est vraiment essentiel de ce qui est superflu, tout devient très important ! J’ai beaucoup aimé les livres Simplifiez-vous la vie de Werner Tiki Küstenmacher et Lothar J. Seiwert. Ces ouvrages vous expliqueront comment vous débarrasser petit à petit de vos fardeaux quotidiens. Le principe est de simplifier par étapes en partant de la périphérie et en se rapprochant petit à petit de vous. Vous commencez par simplifier votre environnement matériel, d’abord votre lieu de travail, puis votre maison, etc… Ensuite il ne vous reste plus qu'à suivre les différentes étapes. Simplifiez :Cette méthode, même si elle est un peu longue donne de très bons résultats. A la fin vous aurez réellement la sensation d’avoir lâché les « boulets » qui vous minaient. Pour aller plus loin vous pouvez lire ce livre (cliquez sur l'image):Calmer votre esprit, vous sentir plus serein, voilà le vrai secret pour vivre votre quotidien plus sereinement. Comme pour les méthodes d'organisation, il existe beaucoup de façons de méditer. Il y a de nombreux ouvrages traitant de ce sujet. Dans cet article, je vous propose de faire simple et d'aller à l'essentiel. Souvenez-vous, simplifier, l'ingrédient 2 ;) . Voilà comment faire:Amusez-vous à pratiquer chaque jour. 5 minutes au début. Puis avec un peu d'entrainement, au bout d'une semaine les premières étapes iront vite et vous plongerez très vite dans l'état de l'observateur silencieux.  Donnez du sens, à votre vie, à ce que vous faites! Sachez pourquoi vous faites telle ou telle chose. Cela vous donnera la motivation et l'enthousiasme de mener vos actions à leur terme. Vous aurez aussi l'impression de vivre plus au présent, d'être vraiment impliqué dans ce que vous faites. Lorsque vous donnez un sens à votre action, vous pouvez décider consciemment de mettre de la joie dans l'accomplissement de cette dernière. Même si au premier abord, l'action ne parait pas très agréable. Par exemple, si la vaisselle et le ménage ne vous enchantent pas (c'est mon cas ;) ), vous pouvez visualiser le résultat fini, une maison propre et bien rangée et ressentir dans quel état vous serez de vivre dans cet environnement. Lorsque vous commencez à nettoyer, faites-le joyeusement. C'est gratuit et c'est plus efficace que de prendre des pilules pour le moral ;) . Ça marche aussi très bien pour étudier une matière que vous n'aimez pas. Pensez à l'obtention de votre diplôme et aux portes qui vous seront ouvertes!Pour vous sentir bien, serein au quotidien, prenez soin de vous. cela commence avec le respect de votre corps. veillez à manger sainement et correctement. Si vous voulez des conseils avisés à ce sujet, je vous renvoie vers l'excellent site blog-cuisine-santé.com de Katell, naturopathe et auteur. Veillez aussi à vous reposer suffisamment. Respectez vos cycles de sommeil. En pratiquant un peu chaque jour la méditation et la relaxation, vous rechargerez vos batteries rapidement et vous vous sentirez près à vivre pleinement votre journée. Faites du sport. Un peu de marche, de la course à pied, une activité en club ou du fitness avec un dvd... Bougez! En pratiquant régulièrement une activité physique, votre cerveau sécrètera des hormones du plaisir (les endorphines) et votre corps éliminera ses toxines. Enfin, éteignez votre TV. Préférez la lecture, si possible de livres inspirants. Fuyez les journaux TV comme la peste. Ils ne délivrent que des mauvaises nouvelles et vous présentent des images chocs. Même si le monde ne se porte pas très bien, il y a quand même plein de bonnes choses. Vous ne les verrez pas au 20H00. Pour vous en convaincre, prenez une feuille et faites 2 colonnes: 1) Informations positives, 2) informations négatives. Mettez une croix dans la colonne correspondante à chaque info du JT. Le résultat est à chaque fois sans appel! Je ne regarde plus les infos à la télé depuis des années et je m'en porte très bien ;) . Bien sûr ces conseils sont un peu "bateau" et vous les connaissez déjà sûrement. Mais les mettez-vous en pratique? Si votre réponse est non, voilà un bon sujet à traiter dans vos défis à 30 jours que propose Matt Cutts ;) .