[PODCAST] La neuroplasticité : késako ?

Cher lecteur, dans les lignes qui vont suivre, vous allez apprendre LE secret pour mémoriser les chiffres et les nombres. Concrètement, vous allez découvrir ou redécouvrir, si vous êtes un fidèle lecteur de ce blog, les grands principes qui sous-tendent la mémorisation des nombres. Et nous verrons les 4 techniques majeures pour atteindre cet objectif. Avant d’aller plus loin, je voudrais vous poser quelques questions.Est-ce que vous avez déjà rencontré des difficultés à l’école pour retenir les dates d’histoire par exemple ou les constantes de physique ?Avez-vous oublié un numéro de téléphone mémorisé à la volée car vous n’avez rien pour le noter ?Avez-vous déjà eu un "blanc" au moment de taper un code secret?Peut-être vous êtes-vous déjà retrouvé devant le terminal de paiement par carte avec un blanc... impossible de retrouver votre code secret pendant plusieurs secondes? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions… vous êtes tout à fait normal et vous n’êtes pas seul ;-) Pour être franc, j’ai vécu toutes ces situations !!!  D’ailleurs la plupart des gens ont déjà vécu ce genre de situations en raison de l’application de mauvaises techniques pour retenir les chiffres et les nombres. Peut-être que comme moi, vous avez déjà essayé ce genre de technique : répéter en boucle la suite de chiffres en espérant que « ça rentre » dans votre tête. Pour au final constater que ça n’était pas rentré quand vous en aviez besoin !Le problème principal à mon sens est que l’on ignore les grands principes pour retenir efficacement les données chiffrées. La première chose à comprendre, c’est que les chiffres sont des éléments abstraits. Contrairement aux objets ou aux personnes vous n’avez pas vraiment d’accroche au premier abord pour les visualiser et les retenir.Et nous allons voir qu’il est possible de contourner ce problème avec une astuce très simple. Je suis rapidement tombé sur ces astuces lorsque j’ai commencé à m’intéresser de près aux techniques de mémorisation.Ayant toujours eu des difficultés à retenir les chiffres, j’ai voulu tester ces techniques en relevant un défi qui m’aurait paru impossible avant : mémoriser les 100 premières décimales de Pi ! Au bout d’une dizaine de jours c’était fait ! En plus d’être faciles, ces techniques sont très amusantes à mettre en pratique (si si, je vous assure, c’est la vérité ;-) ). Pour faire simple, il y a un grand principe à retenir. J’ai déjà expliqué plusieurs fois sur ce blog que le grand secret de la mémoire, c’est d’utiliser conjointement l’imagination et la visualisation .Et rappelez-vous, dans les lignes ci-dessus, vous avez lu que la principale difficulté pour retenir les nombres venait du fait que ce sont des éléments abstraits. On va donc contourner cette difficulté. Le principe fondamental consiste à convertir les chiffres et les nombres en objets ou en personnes . En d’autres termes, on va transformer quelque chose d’abstrait (les chiffres) en élément concret, et par conséquent facilement mémorisable.Voyons comment faire… Il y a plusieurs années j’ai même initié mes enfants pour qu’ils relèvent ce même défi. Voici par exemple la vidéo de ma fille lorsqu’elle avait 7 ans :Son grand frère avait lui aussi mémorisé les décimales de Pi à la même époque.Il existe 3 techniques de base pour mémoriser les chiffres : Ce système repose sur le principe fondamental de mémorisation des chiffres que je viens de vous révéler : convertir les chiffres en objets concrets . Pour les chiffres-rimes, on va utiliser les sons des chiffres pour les convertir mentalement en objets dont le nom rime avec. Un exemple sera plus parlant je pense.Commençons avec le nombre 1. Cherchez des mots qui se terminent par le même son. Par exemple : train, bain, pain, etc… De même avec 2 : cheveux, pneu, feu, etc… Vous comprenez le principe. Il faut répéter la démarche avec tous les chiffres de 0 à 9. L’important pour que ça marche c’est de définir un code une fois pour toutes et de s’y tenir.Pour aller plus loin, vous pouvez aussi lire cet article où je parle du système chiffre-rime. Au lieu de convertir les chiffres en fonction de leur sonorité comme dans le système chiffre-rime, on va utiliser ici des objets dont la forme rappelle celle des chiffres . Par exemple pour le 1, on peut imaginer : Pour le 2 :Dans ce système, on va convertir les chiffres en consonnes suivant un code bien précis.Voici le code « historique » que l’on trouve dans les vieux (et récents) manuels de mnémotechnie. En fait on ne va pas utiliser les lettres telles quelles mais plutôt les sons associés. Le 1 par exemple est converti avec les sons « teu » ou « deu ». Pour convertir le nombre 11, je pourrais utiliser les mots : tête, tutu, tâter, etc… Vous pourrez en apprendre plus sur ce sujet dans cet article consacré aux chiffres-lettres. Cette méthode de conversion est un peu plus complexe à mettre en place que les systèmes chiffre-rime et chiffre-forme mais elle est bien plus efficace. Et surtout on peut démultiplier sa puissance grâce à la technique qui va suivre. La table de rappel est une extension du code chiffre-lettre. Plus exactement la table de rappel consiste à automatiser ce code chiffre-lettre pour pouvoir l’utiliser très rapidement sans avoir à chercher à chaque fois un mot pour chaque nombre. C’est très utile pour retenir des numéros de téléphone ou des codes secrets par exemple.Pour construire votre table de rappel, vous devrez convertir les nombres de 0 à 99 et apprendre par cœur cette table. Mais rassurez-vous, il existe des astuces pour fabriquer cette table de rappel pour qu’elle soit facilement mémorisable. Il suffit ensuite d’une dizaine de jours pour l’apprendre sans effort à raison de 5 à 10 minutes de révision par jour.Voici un exemple de table de rappel (cliquez sur l'image pour l'agrandir).C’est grâce à la table de rappel notamment que j’ai pu mémoriser les 100 décimales de Pi. Voilà, vous connaissez maintenant les secrets pour retenir les nombres et les chiffres avec :Il ne reste plus qu’à mettre vos nouvelles connaissances en application. Pour vous aider, j’ai mis en ligne une formation vous montrant pas à pas comment vous pouvez vous aussi mémoriser très facilement les 100 premières décimales de Pi.C'est une expérience tellement simple que vous pouvez la faire avec des enfants.Vous ne verrez plus votre mémoire de la même façon après ;-)

Il y a quelque temps, j'avais publié les cartes de prélecture des 12 Lois Du Cerveau de John Médina, un ouvrage absolument incontournable.Aujourd'hui je vous propose la carte de prise de notes du premier chapitre traitant de la survie et de l'évolution du cerveau. Je publierai au fur et à mesure les cartes des différents chapitres.A noter ici que j'ai utilisé la couleur non pas pour catégoriser les différentes branches mais pour marquer les niveaux d'importance de la carte: branches de premier niveau et les branches secondaires.

C'est une méthode mise au point par David Allen. Elle est bâtie sur un process de collecte et de traitement des tâches relativement complexe à mettre en oeuvre et à maintenir sur la durée.Voici l'organigramme du process de GTD (cliquez sur l'image pour l'agrandir) :David Allen a écrit une série d'ouvrages pour décrire sa méthode et comment l'utiliser. La plupart ont été traduits en français.Cliquez sur les couvertures pour consulter un extrait de ces livres.Vous pouvez aussi consulter la page Wikipedia consacrée à la méthode Getting Things Done.La méthode Zen To Done a été mise au point par Leo Babauta en simplifiant la méthode GTD de David Allen.ZTD est basée sur la mise en place progressive de 10 habitudes pour devenir plus efficace dans sa vie.Voici quelques articles que j'avais écrits sur le sujet :Léo Babauta a également écrit un livre qui a été traduit en français :Quelques ouvrages pour approfondir ce sujet.Vous pouvez cliquez sur les images pour consulter un extrait des livres.Voici également la page Wikipedia consacrée au Kanban. Il s'agit de la version industrielle du Kanban.La matrice d'eisenhower est un outil de classement des tâches en fonction de leur urgence et de leur importance.Gmail est l'outil de gestion d'emails de Google que l'on ne présente plusOutil de gestion de notes. Evernote dispose d'un moteur de recherche très puissant qui permet de retouver des mots dans vos notes manuscrites scannées.Todoist est mon outil préféré pour gérer toutes mes tâches. Il dispose d'une interface minimaliste qui évite les distractions visuelles. Avec Todoist vous pouvez saisir des tâches très rapidement sans avoir à remplir 10 champs comme pour certains autres logiciels du même type.En plus, et c'est très pratique, Todoist est disponible sur toutes les plateformes : Windows, MacOS, Android, iOS.