[PODCAST] La bienveillance envers vous même

Je vais vous présenter dans cet article le matériel que j’utilise au quotidien pour réaliser mes cartes mentales manuscrites. Je ne parlerai donc pas ici des différentes solutions logicielles qui existent sur le marché pour dresser vos mind maps.  Cet ensemble de matériels a été sélectionné selon deux critères:Commençons par le commencement… Le support.  J’utilise des cahiers Clairefontaine spéciaux. Les pages sont:  Bien sûr j’utilise ces cahiers au format paysage pour le mind mapping. Les pages détachables sont un super atout. Cela permet d’enlever une page proprement pour la scanner par exemple ou pour servir de modèle si vous mettez une première version de votre carte au propre.Le point négatif, c’est que ces cahiers sont assez difficiles à trouver dans le commerce. Mais vous pouvez toujours les commander dans votre papèterie. Voici les références de ce cahier pour le commander: N.85210C, papier 90g/m2, 160 pages, au format 22,5 x 29,7  J’ai aussi testé deux autres solutions que j’ai abandonnées:Mon choix s’est arrêté sur les Pilot Frixions. Ce sont de véritables stylos magiques. Leur encre est effaçable grâce à une gomme spéciale qui se trouve au bout du stylo!  C’est parfait pour modifier une branche ou corriger une fotte dorto graffe. En plus il existe une multitude de couleurs différentes. Personnellement, j’ai 10 couleurs différentes. En plus les stylos sont rechargeables avec les cartouches Frixions. Il existe 2 types de pointes. Les moyennes en 0.7, parfaites pour dessiner des cartes heuristiques, et les fines en 0.5 que je réserve plutôt à la prise de notes dans mon carnet Moleskine ou aux sketchnotesLes couleurs principales se trouvent très facilement en grandes surfaces. Pour les autres, allez voir dans une papèterie, un magasin d’art, ou sur amazon.  Les feutres… l’élément essentiel de la boite à outils du mind mapper! c’est grâce aux feutres que vous embellissez vos cartes, que vous organisez l’information par couleur ou que vous donnez du sens et de la cohésion à l’ensemble.  Dans ma pratique, j’utilise les feutres Stabilo Cappi. La spécificité des Cappi est d’être attachés ensemble par le bouchon grâce à un lacet. En plus de les rendre très agréables à l’utilisation, cela supprime le syndrome du feutre séché (car le bouchon a été oublié). J’ai longtemps utilisé la version 12 couleurs qui est très bien adaptée au mind mapping. C’est d’ailleurs la version que j’offre aux participants de mes formations.  Vous trouverez facilement ces feutres sur amazon et parfois dans les grandes surfaces.En ce moment je teste la version 24 couleurs attachées grâce à 2 lacets que l’on trouve uniquement sur amazon. Cela multiplie les possibilités.  Les crayons de couleurs mettent en valeur la couleur apportée par les feutres. Il permettent de créer des effets très intéressants pour mettre en exergue certaines parties de vos cartes mentales. Évitez absolument les premiers prix des rayons aux couleurs trop fades. J’utilise des Faber Castell. Ce sont des crayons de très bonne qualité à un prix abordable.  Je possède 2 boites de Faber Castell. Une de 24 crayons classiques et une de 12 crayons aquarellables qui permettent de créer des effets visuels intéressants. Mais pour le moment je n’utilise pas trop ces derniers.  Vous pouvez les trouver facilement dans tous les magasins d’arts ou sur amazon.Lors des formations que j’anime, je n’utilise pas de vidéo projecteur pour le moment mais un traditionnel paperboard avec de grandes feuilles de papier. J’écris dessus avec des marqueurs de chez Neuland. Ce sont les meilleurs et les plus pratiques sur le marché. Ils sont utilisés par les professionnels de la facilitation visuelle.  Pour écrire et dessiner en noir je me suis procuré le Outliner N°1 et pour la couleur j’ai des marqueurs Big One. Les BIg One sont ont une pointe biseautée énorme de 6 à 12mm et sont disponibles en 25 couleurs différentes! L’encre de l’Outliner à la particularité de ne pas ”baver” lorsqu’on repasse dessus avec un marqueur de couleur comme les Big One. En plus, tous ces marqueurs d’excellente qualité sont rechargeables grâce à des flacons d’encres. Ils ne sont disponibles que sur commande sur le site de Neuland France.  Je suis en train de tester aussi les marqueurs de la marque Procker. comme les feutres de chez Neuland, leur encre est à base d’eau ne dégage pas d’odeur.C’est un paramètre important à prendre en compte lorsque vous passez la journée entière à les utiliser. Les Procker sont disponibles en pointe ogive et bisautée. Vous pouvez les trouver facilement dans les boutiques de fournitures de bureau ou sur amazon.  Pour être franc, ils ne sont pas aussi bien que les Neuland et ne permettent pas de créer des effets visuels comme les Big One.  Voilà, vous savez tout! Vous avez ci-dessus la liste de tout le matériel que j’utilise pour réaliser mes cartes mentales à la main. Cette liste pourrait évoluer bien sûr au fil du temps.

Il y a quelque temps, j'avais publié un article consacré à la mémoire des nombres. J’évoquais la principale difficulté de la mémorisation des chiffres: ce sont des données abstraites qu'il est très difficile de retenir. Heureusement il existe des astuces pour convertir l'abstraction des chiffres en images concrètes, tangibles. Une de ces techniques, et sans doute la plus puissante est le code chiffre-lettre et son application à plus grande échelle, la table de rappel. Et pour construire votre propre table de rappel, j'ai découvert memorything.org, un site entièrement gratuit qui vous permet de personnaliser votre table et de l'apprendre. Je vous laisse découvrir ce site avec cette courte vidéo de présentation:Bonjour, c'est Cyril du blog cyril-maitre.com. Je vous propose aujourd'hui de découvrir memorything.org un site créé par Yann, un jeune développeur nantais. Yann a développé ce site pour aider ceux qui le souhaitent à maîtriser la table de rappel. J’ai déjà parlé plusieurs fois de cette technique de mémorisation avancée sur le blog. C’est une technique qui consiste à transformer les nombres en mots pour les mémoriser plus facilement. On utilise ensuite cette table de rappel pour différentes applications comme la mémorisation de numéros de téléphone, de codes secrets, de dates d’histoire ou pour faire des tours de mémoire comme la mémorisation des décimales de Pi. Le site développé par yann permet donc de créer sa table personnalisée et de la mémoriser facilement.  Pour trouver le site, tapez memorything.org dans la barre d’adresse de votre navigateur. Je mettrai aussi le lien sous cette vidéo. Vous arrivez donc sur la page d’accueil.Vous trouverez ici une description de ce que l’on peut faire avec ce site et un formulaire d’inscription. Pour pouvoir utiliser le site,vous devez vous inscrire via le formulaire. A noter que ce n’est pas un site commercial ou d’informations, vous ne recevrez aucun mail en vous inscrivant. Si comme moi vous avez déjà un compte, le bouton de connexion se trouve en haut à droite. Une fois connecté on arrive au coeur du système avec le tableau de conversion. Le grand intérêt du site, c’est que l’on peut modifier les mots associés aux nombres pour personnaliser la table de rappel. Il suffit de cliquer sur "modifier le tableau" pour arriver sur l’éditeur du tableau personnel. Vous pouvez choisir parmi les mots proposés ou bien ajouter un autre mot en cliquant sur la croix. Vous avez même pour chaque nombre un rappel des règles de base du code de conversion chiffre-lettre. La cerise sur le gâteau, c’est que vous pouvez ensuite exporter votre table de rappel à la fois en pdf mais surtout au format anki pour bénéficier de la révision espacée proposée par cette application. Pour terminer, vous pouvez retrouver vos mots personnalisés en cliquant ici dans le menu. Vous avez aussi une page d’aide pour utiliser le site. Il y a d’ailleurs un lien vers un article du blog qui explique en détail le fonctionnement de la table de rappel, que l’on appelle aussi le grand système ou "major system". Ci-dessous ma table de rappel :Cette vidéo touche à sa fin. J’espère que ce site vous sera utile pour construire votre propre table de rappel et automatiser son utilisation. Quant à moi, je vous dis à très bientôt dans une prochaine vidéo...

À partir d'aujourd'hui, vous allez apprendre comment mémoriser facilement des listes de mots.  Pour débuter, je vous propose un petit jeu pour tester vos capacités initiales de mémoire. Prenez 30 à 40 secondes pour mémoriser la liste de mots suivants:Ok, c'est fait. On y reviendra tout à l'heure.  Nous allons voir 3 méthodes différentes. La bonne nouvelle c'est qu'elles utilisent le même principe d'association. Il s'agit des mots-crochets.  Dans une liste de mots, vous avez deux types d'informations à coder dans votre mémoire:  Pour le deuxième élément (l’ordre d’apparition) vous allez utiliser un système de mots-crochet. Ces mots seront définis une fois pour toutes et resteront toujours les mêmes. Ils vont agir comme des cintres sur un porte-manteau sur lesquels vous allez suspendre les mots de votre liste. Mais avant de voir comment ce système s’articule, prenez une feuille de papier et un crayon. Écrivez les mots de la liste que vous avez apprise au début de cet article:Si vous avez retenu entre 4 et 7 mots, vous êtes dans la moyenne. Vous allez maintenant découvrir comment mémoriser des listes complètes de façon sûre. Dans la méthode des nombres-rimes, vous allez créer des crochets basés sur des mots rimant avec les chiffres. Par exemple pour 1 vous pouvez utiliser:Bon, vous avez compris le principe. C’est vraiment très simple. Vous allez maintenant créer votre propre liste:Pour vous aider, je vous donne la mienne: Pour retenir efficacement vos rimes, vous pouvez utiliser plusieurs voies d’accès à votre mémoire. De cette manière vous utiliserez harmonieusement vos hémisphères cérébraux pour un meilleur résultat. Votre liste de crochets est définie. Il ne vous reste plus qu’à mémoriser des listes :-) Reprenons la liste ci-dessus Vous allez créer un film mental en associant chaque crochet à son mot dans la liste. Dans notre exemple, train (1) doit être associé à gazon. Vous pouvez imaginer un train, un TGV par exemple filant à toute vitesse. Zoomez sur une fenêtre. Zoomez encore et rentrez dans le train par cette fenêtre. Et là vous marchez dans le couloir du train. Vous marchez pieds nus sur le sol en… gazon. Les fauteuils des passagers ont été remplacés par des chaises longues… Essayons avec le 2ème mot camion, à associer avec cheveux (2) si vous avez choisi la même liste de crochets que moi. Imaginez un gros camion américain roulant sur une longue route droite aux USA. Regardez le tracteur du camion. Il possède des cheveux crépus coupés en boule, façon afro! À Vous De Jouer Maintenant. Vous avez compris le principe. C’est facile et c’est très marrant à faire. Il ne vous reste plus qu’à finir de mémoriser la liste