[PODCAST] Le B.A.BA des émotions

Apprendre la lecture rapide et efficace offre de nombreux avantages qui peuvent transformer votre approche de l'apprentissage, de la gestion de l'information, et même améliorer votre vie quotidienne de manière significative. J’aimerai partager avec vous 4 bénéfices clés que vous aller retirer en devenant un lecteur efficace :Maîtriser la lecture rapide et efficace vous permet non seulement de parcourir les textes à une vitesse supérieure, mais, en y intégrant l'art de la synthèse, vous apprenez à distiller l'essence même des documents plus efficacement. Cette dualité de compétences vous fait économiser un temps précieux, en vous focalisant uniquement sur les informations essentielles, et évite la surcharge d'informations. Que ce soit pour des études, des recherches professionnelles ou simplement pour le plaisir, vous êtes en mesure de traiter plus de contenu en moins de temps, tout en conservant l'important.En vous entraînant à identifier et à extraire les points principaux d'un texte rapidement, votre compréhension globale et votre rétention d'informations s'en trouvent renforcées. Cela encourage une lecture plus active, où votre esprit est constamment à la recherche de liens entre les idées principales, facilitant ainsi la mémorisation et la compréhension profonde du sujet. C’est ce que vous aller apprendre à faire avec les stratégies de lecture. Au delà des simples techniques, ces stratégies de lecture efficace vont vous permettent de prendre de la hauteur par rapport au texte et d’aller tout de suite à l’essentiel.Cette approche va améliorer vos compétences analytiques, vous permettant de critiquer, de créer des liens et d'évaluer les informations de manière bien plus efficace.La combinaison de la lecture rapide avec la synthèse et l'extraction d'idées clés va vous permettre de développer une concentration intense et soutenue. Cette pratique affine votre capacité à vous concentrer et à maintenir votre attention, ce qui se révèle bénéfique bien au-delà de la lecture. Votre cerveau apprend à fonctionner de manière plus efficiente, augmentant votre productivité dans diverses tâches et projets, tout en réduisant les risques de distraction.Je vais vous montrer la méthode exacte que j’utilise pour gérer au mieux ma concentration sur une longue période quand je lis ou quand j’exécute une tache gourmande en ressource cognitive comme l’écriture de ce message.Cela pourrait bien transformer votre manière de lire et de gérer vos tâches au quotidien.Dans un monde où l'information est à la fois vaste et accessible, savoir lire rapidement, synthétiser efficacement et identifier les idées clés constitue un avantage vraiment appréciable. Cela vous permet :- de rester informé des derniers développements dans votre domaine- d’acquérir de nouvelles compétences à un rythme plus rapide - de vous distinguer dans votre environnement professionnel ou académique. En étant capable de naviguer à travers les informations avec agilité et discernement, vous vous positionnez comme une ressource précieuse et compétente.En intégrant la lecture rapide avec la capacité de synthétiser et d'extraire efficacement les idées clés, vous transformez votre manière d'approcher le texte. Cette synergie entre vitesse et compréhension profonde vous équipe pour exceller dans un monde où le temps et l'information sont des monnaies d'une valeur inestimable.Vous aussi vous voulez faire la différence en devenant un lecteur rapide et efficace ?Alors je vous invite à regarder le replay de la conférence d’ouverture de la nouvelle formation certifiante praticien Lecture Efficace que j’ai enregistrée pour vous.Vous apprendrez notamment :- Une définition approfondie de la lecture.- La différence entre la lecture rapide et la lecture efficace.- Les erreurs qui ralentissent votre lecture.- Les croyances limitantes concernant la lecture.- Les différents types de lecteurs.- La méthodologie exacte pour devenir un véritable praticien en lectureefficace.Ensuite lisez la page de présentation de la formation certifiante Praticien Mind Mapping. Vous aurez tous les détails du programme et du déroulé :

Dans cet article, j'aimerais aborder avec vous le sujet méconnu des crochets mémoire. C'est un terme emprunté à l'art de la mémoire utilisé et transmis dans le cadre des spectacles de mentalisme. Ce terme de crochet mémoire est parfois repris aussi par les athlètes de la mémoire qui participent à des Championnats de mémorisation et réalisent des exploits qui semblent surhumains (ce n'est que de la méthode et beaucoup de travail).En psychologie cognitive, les spécialistes parlent plutôt d'indices récupérateurs. Mais comprenez bien, indices récupérateurs et crochets mémoire désignent la même chose.Et cette chose, c'est ce que je vous propose d'explorer dans cet article.Alors commençons par le commencement...Pour reprendre la définition de Wikipedia :Il est donc important de bien distinguer trois étapes dans le processus de mémorisation :En d'autres mots il est aussi important de savoir faire "rentrer" les informations que de les faire "sortir" quand vous en avez besoin.Et cette dernière étape, le rappel, dépend complètement de comment a été réalisé la première, l'encodage.Sans encodage efficace, pas de rappel !L'encodage c'est le processus qui consiste à mettre une information en mémoire.J'imagine qu'à ce stade, ça ne vous avance pas plus sur le sujet...On pourrait dire qu'il s'agit de transformer l'information brute que vous recevez en quelque chose de plus compréhensible et mémorable. Et une des clés pour que l'encodage fonctionne bien, c'est que cette transformation (on pourrait dire aussi adaptation) soit la plus personnelle possible.C'est là que vont intervenir les crochets mémoire (ou indices récupérateurs). En utilisant vos propres crochets mémoire, vous allez convertir l'information que vous voulez mémoriser en quelque chose de très facile à retenir et à réactiver lors de la phase de rappel.Pour bien comprendre de quoi il s'agit, je vous propose de voir comment appliquer le principe d'encodage dans deux contextes différents :Voyons d'abord l'encodage mental. Il repose sur deux grands principes : 1) l'association et 2) l'imagination.Par association, j'entends comment vous pouvez associer une idée encore inconnue que vous voulez retenir à quelque chose de connu et que vous pourrez réactiver facilement. Une des techniques de mémoire les plus connues est le nœud dans le torchon. Ça vous dit quelque chose ?Le soir, lorsque vous voulez retenir quelque chose pour le lendemain matin, vous prenez un torchon en pensant fort à ce que vous voulez retenir tout en faisant consciemment un nœud avec le torchon.Laissez  ensuite ce torchon noué bien en vue sur la tablette de la cuisine.Lorsque que vous allez vous lever le lendemain matin, en arrivant dans la cuisine, vous allez commencer par vous demander "mais qu'est que c'est que ce torchon avec un nœud ?Puis naturellement le processus de la veille (penser à ce que vous voulez retenir en faisant le nœud) va vous revenir en mémoire.Et là c'est gagné ! Vous vous êtes rappelé de ce que vous aviez besoin au moment où vous en aviez besoin.Pour résumer, vous pouvez découper ce processus en 4 phases :L'étape suivante est d'utiliser votre imagination (visualisation) pour renforcer les associations grâce à des images mentales puissantes et éveillant des émotions.Il vous suffit de mettre en scène mentalement vos crochets mémoire pour les retenir très vite. C'est le secret des champions de mémorisation qui réalisent des exploits dans ce domaine.Dit comme ça, ça peut peut-être vous paraître compliqué à ce stade. En fait c'est très simple à mettre en pratique.Il existe différentes techniques comme la méthode de la chaîne, la méthode des lieux, les nombres-formes, le code chiffre-lettre, les tables de rappel des plus simples au plus complexes, etc...Chaque technique va vous demander plus ou moins de temps pour être maîtrisée et utilisable (de quelques minutes à quelques heures).Ensuite vous aurez à votre disposition tout un arsenal pour mémoriser à la volée sans prendre de notes.Si vous voulez en savoir plus sur comment maîtriser toutes ces techniques avec une stratégie de mémorisation vraiment efficace, je vous invite à jeter un œil sur la formation Zoom "Mémoire et Pensée Visuelle).Vous passerez deux jours avec moi à explorer et expérimenter ces techniques. Vous venez de voir comment mémoriser en encodant mentalement des informations.J'aimerais maintenant partager avec vous comment encoder de l'information par écrit de manière vraiment efficace pour mémoriser.Ici aussi, la méthode repose sur un nombre très limité de principes simples :On me demande souvent : "Mais Cyril comment on fait pour trouver ces idées clés ?"Commencez par définir ce que vous êtes venu chercher en terme d'information. Que voulez-vous savoir ? De quoi avez-vous besoin ? Pour quoi faire au final ?En bref... Quel est votre objectif pour consacrer du temps et de l'énergie à mémoriser ?Il est impossible de tout retenir sur tout...Cette première étape de sélection en fonction de votre objectif est capitale (et c'est la même chose en lecture efficace).Une fois votre objectif de prise de notes posé, vous allez vous attacher à saturer les idées qui répondent à votre objectif.Préférez des mots clés ou des phrases courtes.Vous pouvez garder ces informations dans leur syntaxe d'origine. Mais le mieux est de les encoder avec vos propres mots. Reformuler en gardant toujours le sens original bien sûr.Et encore mieux, vous pouvez encoder sous forme de mots et aussi rajouter quelques pictogrammes de votre cru.C'est la base du mind mapping et du sketchnoting.Et rassurez-vous... Aucun talent artistique pour le dessin n'est requis ! C'est du dessin pour la pensée visuelle et ça s'apprend très facilement.Maintenant l'enjeu pour vous est de relier ces éléments clés pour donner du sens à l'ensemble.Trouver les liens de causalité, d'association, de similitudes, de différences, temporels, etc...C'est à ce moment que va apparaître votre "système d'information" sur le sujet.C'est simple, il vous suffit d'apprendre les méthodes et les pratiquer régulièrement.C'est la meilleure clé du succès que je connaisse ;-)Ensuite l'utilisation de crochets mémoire dans la phase d'encodage n'est qu'une première étape.Souvenez-vous :Pour stocker sur le long terme vous aurez besoin de méthodes spécifiques. C'est l'étape d'après. Mais sans encode efficace... pas de mémoire à long terme.Alors je vous encourage à bien soigner cette étape.Si vous souhaitez allez loin  avec nous dans cette aventure de la mémoire, je vous encourage à jeter un coup d'œil sur nos formations Zoom "Mémoire et Pensée Visuelle".Je vous initierai à une méthode en 5 étapes qui met en lumière tout le processus de mémorisation.Voici donc les grandes idées à retenir de cet article :