[PODCAST] Les leviers de la créativité

Cet article est la suite d'une série de x articles consacrés aux techniques et astuces pour se lever de bonne heure le matin et rester en pleine forme. Dans les lignes qui vont suivre, je vais vous indiquer la méthode que j'ai suivie pour entrainer mon inconscient à se lever de bonne heure et à suivre une liste de tâches prédéfinie chaque matin. C'est ce que j'appelle la routine du matin. Vous l'avez sans doute constaté, dès que vous voulez stopper une mauvaise habitude et la remplacer par une autre plus vertueuse, une forte résistance se met en place. C'est cette dernière qui vous empêche d'aller au bout de la mise en place de façon d'être, de penser ou de travailler plus efficacement.Mais j'en ai déjà parlé dans un article précédent, ce n'est pas une fatalité. Bien au contraire. Je vous ai même proposer de tirer partie de cette situation pour "feinter" votre inconscient en mettant en place des routines d'actions à certains moments clés. Pour le sujet qui nous intéresse, se lever à 5h00 tous les matins, les moments les plus importants pour définir des routines sont le matin au réveil et le soir avant d'aller se coucher. Je vous ai déjà décrit à titre d'exemple ma routine du moment pour le matin. C'était juste un exemple qui marche bien pour moi mais qu'il vous faut adapter à votre propre vie. Mais ce que je voudrais partager avec vous dans cet article, c'est comment j'ai mis en place cette routine au début. Vous l'aurez compris, notre inconscient est une machine à habitudes. Et aller contre demande énormément d'énergie et est souvent vouer à l'échec. Le principe ici sera donc d'utiliser son mode de fonctionnement pour en tirer partie. Mais comment faire allez-vous me demander? C'est très simple en fait. Il suffit de faire comme les sportifs qui se préparent pour une compétition ou comme les acteurs qui répètent avant une représentation. Dans ces deux cas l'objectif est d'être opérationnel et à son maximum pour la réalisation d'un objectif précis: la meilleur performance possible sur l'aire de jeu ou sur les planches. Dans ces deux cas de figure, le gros facteur limitant le jour J peut être le stress ou le trac. Mais l'entrainement et la répétition au préalable et au calme permet, au moment où ils en ont besoin, de passer en mode automatique (c'est la que l'inconscient intervient) et de réaliser une performance malgré le stress ou d'autres facteurs défavorables. Ce qui risque de vous poser problème au début si vous décidez de mettre en place un défi 30 jours " se lever à 5h00" c'est la fatigue et l'envie de rester au lit au moment où votre réveil sonnera.Pour passer cette difficulté facilement, il suffit d'appliquer les mêmes méthodes que notre sportif et notre acteur. Les maîtres mots ici sont:  Je vous rassure tout de suite il n'y aura pas besoin de répéter pendant des heures. La première chose à faire est de bien définir la suite d'actions qui composent votre routine du matin. Il vous suffit ensuite de choisir un moment dans la journée pour répéter cette suite d'actions. Cela peut être un après midi par exemple où vous êtes tranquille. Vous allez commencer par vous mettre au lit dans la tenue avec laquelle vous dormez. Programmez votre réveil pour qu'il sonne 1 ou 2 minutes après. Dès que le réveil sonne, levez-vous, habillez-vous et commencez à enchainer les actions de votre routine. Avant que vous commenciez à dire que cela à l'air simpliste et ridicule je tiens à vous dire : Oui, vous aurez sans doute l'impression d'être ridicule mais l'important c'est que ça marche vraiment. Imaginez-vous comme un acteur qui répète un rôle. Vous pouvez si vous en avez besoin répéter 2 ou 3 fois ce processus pendant quelques jours. Vous aller voir que votre subconscient apprend très vite de cette façon et vous allez vous surprendre les matins suivants à agir de façon juste et automatique dès le lever du lit. Avant de terminer cet article, je vais vous donner une dernière astuce. Elle ne doit pas remplacer ce que je viens de vous dire mais elle peut compléter cet "entrainement".Vous pouvez aussi répéter dans votre tête tout le processus de votre routine, depuis la sonnerie de votre réveil jusqu'à votre première action. C'est exactement ce que font les sportifs ou les pilotes de voltige avant une représentation. Il y a juste à visualiser la scène et la vivre comme si elle était réelle. A travers cette série d'articles, je vous ai donné mes astuces et mes retours d'expériences pour arriver à vous lever de bonne heure et en pleine forme. Si l'expérience vous tente, il ne vous reste plus qu'à tester et adapter cette méthode selon vos besoin. Je vous souhaite des réveils sur les chapeaux de roue et des journées efficaces...

Cet article a été rédigé par Claùdia EUSEBIO.Tout au long de son parcours de maîtresse d'école, elle a été en contact permanent avec différents partenaires de l'apprentissage (enseignants, parents, éducateurs, système éducatif, apprenants, etc).Malgré l'utilisation de tous les moyens disponibles : le renouvellement du contenu et des outils ou encore la variation des diverses méthodes pédagogiques existantes, elle a constaté que les problèmes et difficultés d'assimilation de nouvelles connaissances et toutes les difficultés de "comment apprendre", entre autre par le biais de l'attention et de la motivation perduraient et étaient ignorées par le système.Elle prend conscience de l'impuissance du système éducatif à améliorer les conditions d'apprentissage malgré la prise de conscience des partenaires (du système éducatif) qui l'entouraient à propos de la réalité : du fossé, de l'écart immense entre les apprenants, les efforts fournis et les résultats obtenus... entre les attentes des uns et des autres et les objectifs réellement atteints.Elle conclut qu'il est nécéssaire de changer le fonctionnement de l'acquisition des connaissances.Le système éducatif fonctionnait avec les méthodes "traditionnelles" mises en place sans les remettre en question. Il accordaient très peu d'intérêt au processus d'apprentissage, aux ressources et au profil de chaque élève.Pour Hélène TROCMÉ FABRE, il n'existait pas d'apprentissage humain possible sans :- une compréhension de soi-même, de son propre fonctionnement- une compréhension du monde qui nous entoure- une disponiblité pour être avec soi et tout son êtreAu début des années 80, elle se sentit encouragée par toutes les recherches novatrices sur le fonctionnement du cerveau qui sortaient et sur l'abordage systémique qui se développaient aux Etats-Unis.L'émergence du nom MBE (Mind, Brain and Education science), les recherches de Tracey TOKUHAMA-ESPINOSA et recherches d'autres endroits ailleurs dans le monde.Elle décide de focaliser sa thèse de doctorat sur les dernières recherches et avancées des neurosciences tout en faisant le lien avec "comment mettre en place les découvertes des neurosciences avec l'apprentissage ?"Hélène TROCMÉ FABRE a créé le concept de neuropédagogie. Elle établit un dialogue entre notre cerveau (neuro) et la pédagogie (l'art d'apprendre). En 1987, elle publie son premier livre "J'apprends donc je suis", une introduction à la neuropédagogie. Dans son livre, elle affirme que notre cerveau est l'organe d'apprentissage par excellent. Et la pédagogie, plus que n'importe quelle discipline, trouve sa légitimité en étant associée avec le préfixe "neuro".Selon Hélène TROCMÉ FABRE, la neuropédagogie est un cri pour que l'on revienne vers les racines biologiques de l'apprentissage, vers un apprentissage neuroergonomique : qui respecte le fonctionnement de notre cerveau. C'est aussi une invitation à :- revenir vers un apprentissage écologique, qui prend en compte les liens entre l'apprenant et son environnement- regarder plus attentivement l'importance d'apprendre- prendre conscience de ce potentiel qui nous est donné dès la naissanceChaque être humain, peu importe son âge, son origine, sa génétique, son passé, son futur, son histoire... a un droit fondamental : le droit de développer son intelligence, d'optimiser sa capacité pour comprendre le monde qui l'entoure.La neuropédagogie est donc un concept récent, mais ses racines sont longues, anciennes et ont une longue histoire.On sait déjà que l'apprentissage, la pédagogie, l'éducation, l'enseignement ou encore la didactiques sont des termes qui existent déjà depuis la Grèce Antique, et peut-être même avant !La grande différence c'est que ces concepts sont mis en lumières grâce aux nouvelles découvertes sur le cerveau.Maintenant que vous en savez un peu plus sur l'origine du concept de neuropédagogie et sa signification, j'espère que vous comprenez que la nature nous a équipé pour apprendre, pour capter ce que l'on voit, entend et ressent. Elle nous a muni de la capacité d'apprendre et si l'on respecte le fonctionnement de notre cerveau, il est possible d'apprendre mieux, de façon ergonomique.

Voici le premier article d’une série consacrée aux mind maps. Vous allez découvrir dans les lignes qui suivent ce qu’est un mind map et comment l’utiliser. Pour reprendre le dicton « une image vaut 1000 mots » … un mind map ça ressemble à ça lorsqu’il est dessiné à la main:Ou à ça avec l’aide d’un ordinateur et d’un logiciel dédié :  Le Mind mapping est un concept d’organisation de l’information popularisé à la fin des années 70 par Tony Buzan. Pour vous aider à comprendre un peu mieux ce qu’est un mind map, appelé aussi carte mentale ou schéma heuristique, je vais faire appel à l’ami Wikipédia :Si vous n’avez pas tout compris à la première lecture, c’est normal… l’auteur de cette définition a l’art de rendre (très) compliquée une chose simple ;) . Si le cœur vous en dit, vous pouvez consulter l’intégralité de la définition du mind map dans wikipédia. Bon courage. Dans l’excellent livre Organisez Votre Vie Avec Le Mind Mapping, le collectif d’auteurs donne cette définition :  Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais ce n’est pas beaucoup plus simple comme définition.En tant qu’utilisateur depuis pas mal de temps, je vois le mind mapping comme un outil vraiment simple et efficace. Il permetLa forme graphique est simple :  C’est LA question fondamentale à se poser ! A quoi ça va vous servir d’apprendre le mind mapping ? Je vois au moins 3 bonnes raisons de vous y mettre et de l’appliquer dans votre vie :Que ce soit pour préparer et suivre un projet, préparer un discours, préparer un voyage, vous avez besoin d’organiser vos idées efficacement et de façon claire. Le mind mapping est l’outil idéal. Je vais vous raconter une anecdote au sujet de l’organisation des idées par les mind maps. Il y a quelques mois j’ai eu à présenter le bilan sportif annuel d’une association. On m’a prévenu 10 minutes avant l’assemblée générale ! J’ai alors tracé un mind map pour collecter et trier toutes les informations (résultats, faits marquants, personnes à mettre à l’honneur…). Il ne m’a fallu que 5 minutes. Et ce mind map de préparation m’a permis de faire une présentation claire et complète, sans rien omettre en gardant l’esprit tranquille.J’ai déjà expliqué plusieurs fois sur ce blog l’importance d’utiliser les mind maps pour apprendre. J’ai notamment expliqué comment j’ai appris un programme chargé (anatomie, physiologie, pédagogie, réglementation,…) en une semaine et demie grâce à l’application systématique du mind mapping.En écrivant de façon libre et sans retenue les mots clés autour d’un thème principal, vous mettez votre cerveau en ébullition. Celui-ci va passer en mode créatif et se servir du mind map comme support pour faire émerger de nouvelles idées à lier aux précédentes. Le processus est vraiment surprenant. Pour tout vous dire, c’est ce que je fais pour construire les plans des articles du blog. Nous allons arrêter là pour cette découverte des mind maps. Dans le prochain article, je vous expliquerai concrètement comment construire un mind map.