Peut-on apprendre le MIND MAPPIND et le SKETCHNOTING dans les LIVRES ?

Ça y est. Les vacances arrivent. Vous laissez derrière vous une saison bien remplie. Que vous soyez étudiant ou professionnel, le mois de juin est souvent une course contre la montre pour boucler vos dossiers en attente, préparer vos examens ou finaliser un compte rendu… Mais maintenant c’est les vacances ;) . Avant de vous délasser je vous propose une petite introspection pour faire le point avec vous-même. Dans quel état êtes-vous ? Épuisé, en manque d’énergie ? Quelles sont vos attentes pour cette période estivale ? Les vacances sont bien sûr un moment propice à la relaxation et au farniente. C’est aussi un bon moment pour réfléchir en profondeur sur soi, son mode de vie, ses attentes… Alors, pour vous accompagner dans cette démarche, je vous propose 2 techniques de relaxation pour emmener votre cerveau en vacances et repartir du bon pied à la rentrée.Avez-vous déjà essayé la relaxation ?  Vous relaxer. C’est la première étape pour se ressourcer et profiter pleinement de vos vacances. Si vous n’avez jamais appris de technique de relaxation particulière, je vous en propose 2 ci-dessous qui ont fait leurs preuves.  C’est une technique de relaxation mise au point par le docteur Schultz au début du 20ème siècle. C’est une sorte d’autohypnose qui permet une relaxation progressive et profonde de tout le corps.  Plutôt qu’un long discours, voici un extrait de l’article de Wikipédia consacré à training autogène : Cette méthode se décompose en cinq phases :Chacune de ces phases doit être parfaitement acquise avant de passer à la suivante. Par exemple, pour la première semaine d'exercices quotidiens, l'entrainement est basé sur la sensation de lourdeur. La semaine suivante sur la sensation de chaleur et ainsi de suite.Concrètement commencez par vous asseoir ou vous allonger. Prenez conscience de votre corps dans son ensemble. Puis sentez votre main droite devenir lourde sous l’effet de la relaxation. Puis la mains gauche. Et balayez tout le corps de cette façon :   Ensuite vous passez à la sensation de chaleur. Les effets de cette relaxation sont vraiment très agréables. Comptez une à deux semaines pour maîtriser les étapes de la chaleur et de la lourdeur. J’ai appris ces 2 étapes il y a plus de 15 ans et maintenant je peux activer cette relaxation presque instantanément. Voici une petite vidéo avec une courte séance dirigée:Sous ce nom un peu barbare se cache une méthode de respiration aussi simple qu’efficace. Il s’agit juste de faire des inspirations et expirations de 3 secondes pendant 5 minutes. Ce rythme respiratoire a été défini d’après des recherches en neuroscience et neuro-cardiologie. Le plus simple est de pratiquer cette respiration à l’aide de cette vidéo :  Personnellement, je pratique aussi la cohérence cardiaque avec une petite application gratuite pour iphone: respirelax  J’espère que ces deux techniques de relaxation vous seront utiles. Si vous les mettez en pratique dès maintenant, vous pourrez continuer à les utiliser tout au long de l’année si vous en ressentez le besoin. D’ailleurs, vous apprendrez beaucoup mieux lorsque votre mental est calme et relaxé.  

Dans cet article, je vous propose de vous faire découvrir ce qu'est le mind mapping. Vous allez peut-être penser "Il est sympa avec son article sur le mind mapping, mais qui est-il pour en parler ?" Et vous avez tout à fait raison de vous poser cette question. Il est très important de vous demander quelle est la source des informations que vous consultez. Et c'est d'autant plus vrai sur internet, où vous pouvez trouver tout et n'importe quoi sur un sujet donné.Alors qui suis-je ?  Je m'appelle Cyril Maitre, je suis formateur en pédagogie. Et je suis certifié depuis 2013 à l'enseignement de la carte mentale (autre nom du mind mapping). Je suis aussi devenu le premier Champion de France de mind mapping ;-) À l'heure où j'écris ces lignes, j'ai déjà formé des centaines de personnes au mind mapping, que ce soit au travers de formations présentielles ou à l'aide d'ateliers en ligne. Mais avant d'être un formateur et un théoricien du mind mapping, je suis d'abord un praticien de la carte mentale. C'est un outil que j'utilise au quotidien. La carte a littéralement révolutionné ma vie, personnellement et professionnellement.  Maintenant que les présentations sont faites, venons-en aux faits : qu'est ce que le mind mapping ?Pour débuter cette exploration dans le monde du mind mapping, je vous propose d'observer quelques cartes : (Cliquez sur le images pour les agrandir)Comme vous pouvez le voir ci-dessus, il y a deux grand types de cartes mentales : Ces deux types de cartes ont leurs avantages et leurs inconvénients. Tout dépend du pourquoi vous allez utiliser le mind mapping et de ce que vous allez en faire ensuite.Maintenant que vous avez pu observer ce qu'est une carte, voyons ensemble les éléments qui la constituent. Reprenons cet exemple de carte que vous avez vu ci-dessus :La première à chose à noter c'est que le sujet principal de la carte se trouve au centre. C'est ce que l'on appelle le coeur de carte. C'est le point d'entrée de la mind map. Vous pouvez remarquer que ce coeur de carte ressort franchement par rapport aux autres éléments. Il est écrit plus gros, on lui associe souvent un pictogramme, et enfin on lui attribue plusieurs couleurs. À partir de ce coeur de carte, vous allez pour faire émerger des branches de premier niveau. C'est à dire des branches qui sont directement rattachées au coeur de carte. Ces branches de premier niveau portent les informations les plus importantes relatives au sujet (le coeur de carte). Ensuite à partir des branches de premier niveau vous pouvez observer des ramifications. ces dernières vont venir préciser, détailler la branche de premier niveau associée.Autre élément important du mind mapping : les mots. Sur une carte, vous poserez des mots clés sur les branches. J'ai bien écrit des mots clés. Il faut absolument éviter de mettre plusieurs concepts ou pire une phrase entière sur une branche. Sinon vous allez littéralement enfermer l'information et cela vous empêchera de pousser plus loin votre raisonnement sur un sujet. Pour améliorer l'impact visuel et mémoriel de la carte, vous pourrez associez aux mots clés des pictogrammes. Les pictogrammes sont des dessins simples, rapidement dessinés que l'on choisit pour leur puissance d'évocation. Je tiens à préciser ici que dessiner des pictogrammes n'a rien à voir avec le dessin artistique.Je vais le répéter car c'est un point extrêmement important : LES PICTOGRAMMES SUR UNE MIND MAP N'ONT RIEN À VOIR AVEC DU DESSIN ARTISTIQUE.Le but avec les pictogrammes est juste de transformer des idées en dessins simples et compréhensibles. Ces pictogrammes sont des sortes de supports d'informations plus rapides à traiter que les mots. Enfin pour terminer avec les éléments qui permettent de construire une mind map, il nous reste à évoquer rapidement l'utilisation de la couleur. Avec la couleur vous allez pouvoir :Maintenant que vous avez pu observer des cartes mentales et comprendre quelles sont éléments qui les constituent, je vous propose de voir quelques définitions... Voici quelques définitions du mind mapping...L'efficacité des mind maps au quotidien repose sur des principes simples mais puissants. Le grand secret derrière l'efficacité de la carte est ce que l'on appelle la spatialisation de l'information. Cette expression un peu barbare fait référence à quelque chose de très simple dans les faits. Vous n'allez pas écrire les informations les unes sous les autres comme sur une prise notes classique, linéaire. Au contraire, vous allez distribuez les informations en respectant une logique liée à l'arborescence de votre carte. Ce simple changement va vous ouvrir un monde nouveau en terme de traitement de l'information. Lors d'un entretien par exemple, le déroulé est très rarement linéaire. On commence par évoquer un sujet, puis un autre, et on revient sur le premier sujet pour faire un lien avec ce qui a été dit dans le second sujet, etc... Bref, on saute d'une idée à l'autre et des liens ou des comparaisons entre elles apparaissent au fur et à mesure. Le mind mapping va vous permettre de littéralement faire des bonds dans le temps dans l'espace lors de vos prises de notes. Vous pourrez noter au fil de la discutions les informations clés et les relier de façon logique. Vous pouvez passer d'un sujet à l'autre c'est à dire d'une branche à l'autre avec beaucoup de facilité.À la fin de la discussion vous aurez cartographié les idées importantes et vous aurez instantanément une vue globale et synthétique de l'échange. C'est magique. Et souvent votre interlocuteur vous demandera s'il peut prendre une photo de vos notes avec son téléphone tellement le résultat est plaisant tout en restant opérationnel.La carte mentale permet également de clarifier, d'organiser vos pensées. Si vous vous sentez parfois débordé ou que tout semble confus dans votre tête, réaliser une mind map vous permettra de coucher toutes ces idées ou toutes ces tâches et de les organiser. Encore une fois cela vous donne une longueur d'avance grâce la vue globale et synthétique que vous obtenez. Une fois que vous êtes au clair avec vos idées, la carte va devenir un véritable facilitateur de décisions.Enfin le troisième gros avantage du mind mapping, c'est son impact sur la mémorisation et la rétention des informations. Et le plus beau c'est que le processus de mémorisation se fait quasiment inconsciemment. Ce résultat surprenant est facile à expliquer. Lorsque vous dessinez une carte, vous devez passer en mode actif. Lorsque vous prenez des notes classiques, linéaires, vous écrivez sous la dictée et vous avez sans doute l'impression de courir après les mots :-( C'est tout à fait normal puisque la vitesse de la parole est bien supérieure à la vitesse d'écriture. Comme je l'ai écrit ci-dessus, avec le mind mapping, vous passez en mode actif. C'est à dire que vous allez prendre du recul par rapport à l'information qui vous arrive. Vous allez écouter ou lire activement pour détecter les mots clés d'une part, et comment ces idées se structurent. Ensuite vous allez chercher et dessiner des pictogrammes pour accompagner ces mots clés. Cette démarche active vous rend bien plus impliqué et concentré. Et la même information est traitée plusieurs fois : C'est donc la répétition d'une même information et la forte sollicitation de la mémoire épisodique (par votre implication) qui explique ce phénomène de rétention et de mémorisation sans effort.  En résumé, apprendre et utiliser le mind mapping vous offre ces 3 avantages :Maintenant que vous comprenez mieux pourquoi le mind mapping est si efficace, il est temps d'aborder les domaines dans lesquels vous allez pouvoir l'utiliser.Les cartes mentales ou mind map peuvent être mise en œuvre dans trois grands domaines que je nomme : Par information entrante, j'entends toute information qui vous arrive de l'extérieur et que vous avez besoin de traiter. Cela concerne des contextes extrêmement variés :Lorsque vous vous retrouvez dans ce genre de situations, le mind mapping va permettre de prendre des notes réellement efficaces. C'est à dire des notes qui soient opérationnelles, des notes que vous allez pouvoir réutiliser facilement plus tard pour une autre tâche ou dans un autre contexte. Par information sortante, j'entends toutes les idées que vous avez en tête et que vous utiliserez pour un projets. C'est en apprenant à organiser et à clarifier vos idées avec le mind mapping que vous vous faciliterez la gestion de projets par exemple. Vous pouvez même associer la carte mentale à d'autres outils visuels comme le Kanban avec Trello. La phase de mind mapping vous donnera la possibilité de structurer rapidement les différentes composantes du projet. Ensuite Trello facilitera la phase d'exécution.Dans un autre registre, vous pouvez aussi utiliser la carte mentale dans une phase de préparation avant de produire quelque chose (un texte, un email, un rapport, etc...). Dans une première phase vous allez faire émerger vos idées puis vous allez les organiser et les catégoriser sur une carte. Cette mind map sera votre plan qui vous guidera pendant la rédaction de votre livrable.Dernier point concernant l'utilisation du mind mapping pour la gestion des informations sortantes : la préparation à la prise de parole en public. Une mind map judicieusement construite vous sera d'une grande aide pour organiser rapidement vos idées avant de les présenter à un auditoire. En plus pendant que vous parler, vous pouvez jeter un coup d'oeil sur votre carte pour savoir exactement ou vous en êtes. Plus besoin de lire d'un ton monocorde sa présentation (au risque d'endormir votre auditoire) ou de chercher frénétiquement dans ses 10 pages de notes le prochain point à aborder. Comme je l'ai détaillé dans la partie sur les avantages du mind mapping, la réalisation de cartes favorise naturellement une mémorisation étonnante. Par conséquent, c'est une technique à ne pas négliger à la fois par les étudiants (petits et grands) et par les enseignants et les formateurs. Les étudiants peuvent dresser une carte globale de leur programme exemple qui leur servira de road map pendant leur parcours. Ils pourront aussi créer des fiches de révisions amusantes et très facile à réviser. J'ai par exemple enseigné la carte mentale à mon fils pour préparer son bac d'histoire. Il a cartographié tous ses cours d'histoire en fiche de révision visuelle. Il les a ensuite intégrées dans un process de révision à long terme. Résultat : 19/20 à l'épreuve du bac sans trop forcer !Les enseignants quant à eux peuvent préparer leur cours sous forme de mind maps bien sûr (gestion des informations sortantes). Mais ils peuvent aussi intégrer intelligemment des cartes dans leurs supports de cours. Attention l'intégration de la carte en classe ou en formation est parfois délicate et il y a des mesures à prendre pour s'assurer que tout se passe bien. Retrouvez un résumé de ces trois domaines d'application de la carte mentale dans cette vidéo :Si vous lisez ces lignes c'est que ce que j'écrit ci-dessous a résonné en vous. Et c'est bien normal. La mind mapping est tellement utile et facile à apprendre qu'il pourrait bien transformer votre vie (non je ne plaisante pas, c'est ce qui m'est arrivé). Le meilleur moyen pour vous de maîtriser le mind mapping sans perdre de temps et en évitant les erreurs de débutants, c'est de vous former. Et de préférence avec une personne qui maîtrise vraiment la technique - oui, j'ai cette prétention ;-) - Plusieurs possibilités s'offres à vous : Venez vous former avec le Champion du monde de Mind Mapping :

Si vous ne l’avez pas encore fait, vous pouvez lire l’article précédant sur les premiers chapitres du livre consacrés au fonctionnement du cerveau.Ca y est, nous y voilà. Le premier outils de la méthode fonctionnelle d’apprentissage de Tony Buzan. Pour bien comprendre comment lire vite, arrêtons-nous 30 secondes pour voir ce qu’est vraiment la lecture et pourquoi nous avons appris à lire lentement. Voici la définition du verbe lire dans le dictionnaire (définition tirée de l’excellent dictionnaire Antidote pour iPhone) : C’est une première définition générale. Mais pour aller plus loin, Tony Buzan nous propose une définition en 5 étapes : A partir de là, on peut se demander pourquoi lit on lentement. Est-ce naturel ? Il y a deux réponses à ces questions. La première cause est à imputer à notre manque de connaissance du fonctionnement de l’œil et du cerveau. Et deuxièmement, les méthodes classiques d’apprentissage brident la vitesse de lecture.L’enfant apprend d’abord à déchiffrer les mots grâce à la méthode de lecture globale ou alphabétique. Ensuite on lui demande de lire « dans sa tête » en enlevant le doigt qui lui permettait de parcourir le texte. D’après la définition ci-dessus, ces méthodes d’enseignement ne prennent en compte que l’indentification, l’intégration des connaissances et la compréhension. Plus grave encore, elles induisent 2 erreurs fondamentales qui ralentissent la lecture : la subvocalisation et les retours en arrières. La subvocalisation, c’est lire « dans votre tête », prononcer les mots avec votre pensée sans émission de son audible. Le débit de paroles vocalisées ou subvocalisées est très nettement inférieur au nombre de mots que l’œil peut percevoir. Supprimer cette voix intérieure pendant la lecture, c’est déjà lire plus vite. On pourrait croire que l’œil parcourt chaque ligne en faisant quelques bonds en avant. En fait, il fait régulièrement des retours en arrière pendant la lecture. Cela nuit à la vitesse de lecture mais aussi à la compréhension du texte. Il était vraiment important de faire le point sur les problèmes qui entravent votre lecture. À partir de ce constat, vous allez pouvoir mettre en œuvre des solutions simples mais très efficaces. Si vous savez le faire, utilisez votre regard périphérique pendant la lecture. Ce mode de vision calme le mental (très bien pour éviter la subvocalisation) et permet d’élargir les groupes de mots lus à chaque saut du guide visuel. Grâce à ces conseils et à un peu d’entrainement, vous êtes assuré de doubler votre vitesse de lecture très vite. Une heure ou deux de pratique devrait suffire. Vous remarquerez aussi que l’œil se fatigue moins en supprimant les retours en arrière et que vous serez porté par le rythme. Calculez votre vitesse moyenne de lecture. Utilisez un guide visuel. Vous avez le choix : doigt, stylo, marque-pages, etc… Lisez en photographiant silencieusement les mots. Entrainez-vous à supprimer la subvocalisation. Lisez par groupe de mots. Au fil des jours ne faites plus que 2 ou 3 sauts par ligne. Dans le prochain chapitre, vous découvrirez Les mécanismes de la mémoire: tout ce que l’on ne vous a jamais appris à l’école pour mémoriser facilement et sans effort … tout en s’amusant. Si cet article vous a intéressé. Si vous avez rencontrez des difficultés dans la pratique de la lecture rapide. Si votre vitesse de lecture a fait un bond en avant…. Partager vos impressions en laissant un commentaire ci-dessous. Merci d’avance.