FREUD ET LES NEUROSCIENCES - Les neurosciences en dessins

Je vais vous présenter dans cet article le matériel que j’utilise au quotidien pour réaliser mes cartes mentales manuscrites. Je ne parlerai donc pas ici des différentes solutions logicielles qui existent sur le marché pour dresser vos mind maps.  Cet ensemble de matériels a été sélectionné selon deux critères:Commençons par le commencement… Le support.  J’utilise des cahiers Clairefontaine spéciaux. Les pages sont:  Bien sûr j’utilise ces cahiers au format paysage pour le mind mapping. Les pages détachables sont un super atout. Cela permet d’enlever une page proprement pour la scanner par exemple ou pour servir de modèle si vous mettez une première version de votre carte au propre.Le point négatif, c’est que ces cahiers sont assez difficiles à trouver dans le commerce. Mais vous pouvez toujours les commander dans votre papèterie. Voici les références de ce cahier pour le commander: N.85210C, papier 90g/m2, 160 pages, au format 22,5 x 29,7  J’ai aussi testé deux autres solutions que j’ai abandonnées:Mon choix s’est arrêté sur les Pilot Frixions. Ce sont de véritables stylos magiques. Leur encre est effaçable grâce à une gomme spéciale qui se trouve au bout du stylo!  C’est parfait pour modifier une branche ou corriger une fotte dorto graffe. En plus il existe une multitude de couleurs différentes. Personnellement, j’ai 10 couleurs différentes. En plus les stylos sont rechargeables avec les cartouches Frixions. Il existe 2 types de pointes. Les moyennes en 0.7, parfaites pour dessiner des cartes heuristiques, et les fines en 0.5 que je réserve plutôt à la prise de notes dans mon carnet Moleskine ou aux sketchnotesLes couleurs principales se trouvent très facilement en grandes surfaces. Pour les autres, allez voir dans une papèterie, un magasin d’art, ou sur amazon.  Les feutres… l’élément essentiel de la boite à outils du mind mapper! c’est grâce aux feutres que vous embellissez vos cartes, que vous organisez l’information par couleur ou que vous donnez du sens et de la cohésion à l’ensemble.  Dans ma pratique, j’utilise les feutres Stabilo Cappi. La spécificité des Cappi est d’être attachés ensemble par le bouchon grâce à un lacet. En plus de les rendre très agréables à l’utilisation, cela supprime le syndrome du feutre séché (car le bouchon a été oublié). J’ai longtemps utilisé la version 12 couleurs qui est très bien adaptée au mind mapping. C’est d’ailleurs la version que j’offre aux participants de mes formations.  Vous trouverez facilement ces feutres sur amazon et parfois dans les grandes surfaces.En ce moment je teste la version 24 couleurs attachées grâce à 2 lacets que l’on trouve uniquement sur amazon. Cela multiplie les possibilités.  Les crayons de couleurs mettent en valeur la couleur apportée par les feutres. Il permettent de créer des effets très intéressants pour mettre en exergue certaines parties de vos cartes mentales. Évitez absolument les premiers prix des rayons aux couleurs trop fades. J’utilise des Faber Castell. Ce sont des crayons de très bonne qualité à un prix abordable.  Je possède 2 boites de Faber Castell. Une de 24 crayons classiques et une de 12 crayons aquarellables qui permettent de créer des effets visuels intéressants. Mais pour le moment je n’utilise pas trop ces derniers.  Vous pouvez les trouver facilement dans tous les magasins d’arts ou sur amazon.Lors des formations que j’anime, je n’utilise pas de vidéo projecteur pour le moment mais un traditionnel paperboard avec de grandes feuilles de papier. J’écris dessus avec des marqueurs de chez Neuland. Ce sont les meilleurs et les plus pratiques sur le marché. Ils sont utilisés par les professionnels de la facilitation visuelle.  Pour écrire et dessiner en noir je me suis procuré le Outliner N°1 et pour la couleur j’ai des marqueurs Big One. Les BIg One sont ont une pointe biseautée énorme de 6 à 12mm et sont disponibles en 25 couleurs différentes! L’encre de l’Outliner à la particularité de ne pas ”baver” lorsqu’on repasse dessus avec un marqueur de couleur comme les Big One. En plus, tous ces marqueurs d’excellente qualité sont rechargeables grâce à des flacons d’encres. Ils ne sont disponibles que sur commande sur le site de Neuland France.  Je suis en train de tester aussi les marqueurs de la marque Procker. comme les feutres de chez Neuland, leur encre est à base d’eau ne dégage pas d’odeur.C’est un paramètre important à prendre en compte lorsque vous passez la journée entière à les utiliser. Les Procker sont disponibles en pointe ogive et bisautée. Vous pouvez les trouver facilement dans les boutiques de fournitures de bureau ou sur amazon.  Pour être franc, ils ne sont pas aussi bien que les Neuland et ne permettent pas de créer des effets visuels comme les Big One.  Voilà, vous savez tout! Vous avez ci-dessus la liste de tout le matériel que j’utilise pour réaliser mes cartes mentales à la main. Cette liste pourrait évoluer bien sûr au fil du temps.

Dans cet article, je voudrais briser un mythe concernant la mémoire. Longtemps, j’ai pensé qu’il fallait faire d’importants efforts pour mémoriser correctement. Le problème c’est que lorsque vous faites un effort pour essayer de retenir quelque chose, vous vous mettez en état de stress. Or le stress est un vrai « bloqueur » de neurones. Le stress bloque vos capacités de mémorisation.Et puis un jour j’ai découvert dans des livres sur la mémoire et la pédagogie qu’il est possible d’apprendre en s’amusant. C’est même un point très important pour un apprentissage réussi. Au lieu de chercher à faire des efforts et à rentrer les informations de force dans votre tête, prenez un moment et trouvez un moyen de rendre cette apprentissage amusant. Il y a toujours une solution, une approche pour le faire. Cela dédramatise l’acte de mémoriser et vous redonne confiance dans vos capacités.Un bon moyen de mémoriser sans effort est de mettre en application la seconde clé de la mémoire : l’imagination dirigée. Comme dans un rêve, créez des scènes amusantes, complètement irréels. Mettez du mouvement, zoomez, dézoomez, grossissez ou rapetissez les objets et les personnes de votre scène. Rajoutez de la couleur, faites clignoter. C’est tout ce travail cognitif d’imagination qui va créer l’émotion qui facilitera la rétention sans effort. Malgré les apparences, même la mémorisation des décimales de Pi est très amusantes à faire.Bien sûr, le travail de mémorisation ne se fera pas tout seul. Il vous sera nécessaire de mettre en place des stratégies et des techniques pour cela. Mais comme vous le verrez, il n’y a rien de pénible là-dedans. En conclusion retenez qu’il n’est pas nécessaire de faire des efforts intenses pour mémoriser. Au contraire, associez l’acte de mémoriser à de l’amusement et utilisez votre imagination de façon créative.Grace à cette formation originale reprenez confiance dans vos capacités de mémorisation. Vous allez réaliser une expérience avec votre mémoire qui va vous bluffer. Effet garanti ! Tous les détails sur la page de présentation: https://cyril-maitre.com/ateliers_live/m-Atelier_Super_Memoire

Cet article a été écrit par Claúdia Eusébio.Saviez-vous que votre cerveau a besoin de vingt minutes pour se rendre compte que votre corps est rassasié ? La qualité des aliments n’est pas le seul paramètre à prendre en compte lorsque vous vous nourrissez. Le « Quand ? » et le « Comment ? » ont une place tout aussi importante. Vous vous débattez dans votre relation à l’alimentation ? Vous souhaitez retrouver le plaisir et la pleine conscience de vos expériences gastronomiques ? Voici mon conseil pratique : Ranger fourchettes, couteaux et cuillères, et tester les baguettes ! Manger avec des baguettes, voilà un usage courant dans les pays d’Extrême-Orient comme la Chine, le Vietnam, le Japon ou encore la Corée. Ce qui m’amène à dire qu’environ un tiers de la population mondiale utilise des baguettes pendant ses repas ! Cette manière élégante de manger vous permet de mieux apprécier les aliments. Elle vous invite à prendre votre temps pour déguster ce que vous déposez sous votre palais. Vous allez manger plus lentement. Mais sachez que le temps que vous « perdrez » à manger sera autant de plaisir de l’instant que vous gagnerez. Et nous allons voir que les bénéfices de cette méthode vont bien au-delà. La médecine chinoise considère que la manipulation des baguettes pour manger va influencer positivement votre santé physique. La main (paume et doigts) possède une quarantaine de points vitaux (ou points d’acupuncture). Manger avec des baguettes va vous permettre de stimuler des points différents de ceux que vous sollicitez avec des couverts traditionnels. Et surtout en plus grand nombre. Chez les enfants, la manipulation régulière de baguettes améliore la préhension fine. De plus cela développe le quotient intellectuel et la capacité à opérer des processus abstraits. Les investigations scientifiques sur ce sujet mettent en évidence l’activation et le développement de certaines parties de votre cerveau lorsque vous utilisez vos doigts. Utilisez des baguettes, c’est faire fonctionner une trentaine d’articulations et une cinquantaine de muscles. Un bel exercice non ?Manger plus longtemps fait également travailler plus intensément vos nerfs crâniens. Partons du principe que vous mangez en une demi-heure, trois fois par jour. Avec cette pratique vous allez multiplier par trois le temps de sollicitation de toutes ces zones.Les enfants qui utilisent des baguettes sont plus disposés à développer leur ingéniosité. Leur pensée est plus vive, plus rapide. Leur corps est sain et sa flexibilité en est renforcée. Et vous pouvez leur faire tester dès trois ans.La coordination œil main est aussi impactée favorablement par l’utilisation des baguettes. Vous constaterez aussi un effet positif sur votre confiance en vous et votre pleine conscience du moment présent. S’asseoir et se concentrer avec grâce sur ce que l'on mange. Voilà une habilité que chacun peut développer et perfectionner. Soyez conscient de ce que vous mangez. De comment vous le mangez. Et de comment vous ressentez l’écho de cette expérience dans votre corps.Des études cliniques portant sur des enfants et des personnes présentant des désordres cognitifs démontrent qu’il est possible de trouver un équilibre par ce biais. Il est même possible de développer des zones du cerveau ayant un rôle fondamental dans la qualité de vie.Les experts indiquent que vous pouvez solliciter et développer l’hémisphère droit de votre cerveau en vous servant de votre main gauche. Cet hémisphère est étroitement lié à nos fonctions créatives. Et vous allez pouvoir le faire en utilisant des baguettes pendant vos repas. Des investigations montrent que les enfants qui utilisent des baguettes bénéficient d’une augmentation de 1.9 % de leur corps calleux. Le corps calleux est la commissure transversale entre les deux hémisphères du cerveau. C’est la partie qui les connecte l’un à l’autre. Ainsi l’utilisation de baguettes est préconisée chez les enfants  ayant des problèmes cognitifs, déficit d’attention, hyper activité ou encore dyslexie. Daniel Casasanto de l’université de Stanford a mené une étude sur l’importance du rôle de la main. L’étude porte sur l’utilisation de différents objets et a mis en avant les nombreuses zones du cerveau qui s’activaient lors de l’utilisation des baguettes.Maintenant que vous savez tout cela il ne vous reste plus qu’à ouvrir les tiroirs de vos cuisines. Sortez-en le précieux sésame et exercez-vous ! Expérimentez. Constatez les effets bénéfiques et partagez ensuite auprès de vos proches. Vous allez régaler votre ventre et votre cerveau en même temps ! Amusez-vous bien à tester tout cela, toujours en pleine conscience.